Pas le temps ni l'envie d'aller à la salle de sport ? Voici quelques exercices pour vous aider à muscler ses pectoraux où bon vous semble.


muscler ses pectoraux

Pas la motivation de vous rendre en salle voir de payer un abonnement mensuel ? Vous vous sentez observé et vous avez tout de même envie de developper votre musculature ?

Il est possible de commencer à travailler son corps de chez soi et dès maintenant !

de la maison

La recette est assez simple, voici les éléments à réunir :

  1. De la motivation : On arrête de trouver une excuse à chaque occasion de s’entrainer et on se force à le faire, peu importe les raisons, nous allons parler de quelques minutes par jour seulement.
  2. Un tapis de Yoga ou de musculation, plus simple pour travailler au sol et ne pas se faire mal.
  3. Un bloc note ou une application mobile d’entrainement, l’objectif étant de noter vos entrainements ainsi que le nombre de répétitions, plusieurs mois plus tard cela vous permettra de faire un premier bilan.
  4. Si vous pensez avoir besoin d’énergie, vous pouvez vous procurer une boisson de pré-entrainement comme par exemple No Xplode.
  5. Et pour finir sur une note plus fun, un short ou survêtement, pas besoin de haut, vous allez vous entrainer de la maison !

Maintenant que vous avez réuni les 5 éléments ci-dessus, vous allez pouvoir regarder la vidéo du coach français Tibo qui nous explique comment en 4 minutes seulement travailler ses pectoraux à la maison :

A vous de jouer ! Travaillez vos pectoraux le plus souvent possible en respectant vos jours et vos besoins en récupération, et vous avez envie de montrer vos muscles, apprenez à faire un débardeur ultra slim à la maison ! Ca coute moins cher et en plus vous recyclerez un tee-shirt.

Photo : Model et coach Emil, que vous pouvez suivre sur Instagram.