Il n'y a pas de magie ou miracle, pour avoir des abdominaux, il faut du travail et de la discipline, voici 5 conseils pour vous aider.


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N’avez-vous jamais remarqué des mecs musclés et sans abdominaux ? C’est un peu comme ceux qui ne s’occupe que du haut du corps en oubliant volontairement de muscler les jambes… pas top non ?

Pour muscler ses abdominaux, il faut être discipliné, aussi bien au niveau des exercices à faire qu’à son alimentation au quotidien.

Conseils pour muscler ses abdominaux

Pour muscler vos abdominaux, et si vous avez la patiente, voici quelques conseils pour atteindre votre objectif :

  1. Privilégier les séries longues et lentes, 10 à 20 répétitions, vous pouvez faire plus. L’objectif n’est pas de vous fatiguer mais de travailler vos abdominaux, 3 à 5 séries de 10 à 20 répétitions et par exercice.
  2. Entrainement le plus souvent possible, chez vous, un jour sur 2 ou 3, de manière intensive.
  3. Allez-y par étape : 3 minutes, puis 5 minutes puis 10 minutes d’entrainement, écoutez votre corps et évoluez avec lui.
  4. Mangez bien, et pas peu ! Oui, car se priver fait que votre corps va commencer à stocker, éliminez les aliments de cette liste.
  5. Attention aux entrainement de cardio, le but n’est pas de fondre et perdre sa musculature, prenez le temps de savoir quelle fréquence cardiaque est la bonne pour vous permettre d’éliminer vos graisses rebelles.
  6. Ne vous découragez pas, car il faut plusieurs mois de travail pour avoir un résultat visible, cela vaut le coup alors souriez, la vie est belle, vous pouvez y arriver.

A la maison ou en salle de sport, vous pouvez entrainer vos abdominaux de façon régulière et ne plus vous trouver d’excuses pour sauter une séance.

Découvrez également mon article comment muscler ses abdominaux du bas, la zone abdominale est plus grande que celle qui se trouve en bas des pectoraux, pensez à travailler toute la zone de façon égale.

Voici une vidéo de Ryan Terry, entraineur personnel pour vous aider dans le cadre de vos séances de travail de vos abdominaux :

Photo : Instagram Alex Breck Fitness