Si vous pratiquez la musculation, vous le savez déjà, impossible de réaliser ces exercices sans de bons gants de musculation. Et si vous débutez, il vous faudra trouver des accessoires de qualité pour éviter des accidents et faire les exercices sans vous faire mal. Mais le choix est très important.

Je vais donc vous donner quelques conseils sur les gants de musculation à privilégier, et comment bien les utiliser. LA tenue de sport est enfilée, vos compléments comme on en trouve sur Nutridiscount sont absorbés ? C’est donc parti !

Comment choisir des gants de musculation ?

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Ce qu’il faut vérifier avant tout

Le gant de musculation est enfilé avant tout pour protéger la paume de la main. Il va ainsi réduire très fortement la production de corne ou l’apparition d’ampoules, mais aussi d’éviter les blessures. Il doit donc particulièrement bien protéger la paume de la main pour être efficace.

On enfile ses gants pour une autre raison : améliorer la préhension. Votre gant doit permettre de bien maintenir l’haltère ou la barre sans qu’elle glisse, quand on veut particulièrement muscler ses pectoraux ou biceps on a besoin de barres et altères bien isolées. La préhension doit donc être optimale. Le gant doit permettre à votre main de bien serrer. Un grip devra donc être présent. Il permet une excellente prise en main, et cela même si vous transpirez.

Ces gants jouent aussi un rôle pour préserver les poignets. Pour réduire au maximum le risque de tendinite ou luxation, le gant doit posséder une bande élastique (en velcro) avec scratch qui va entourer le poignet et le protéger au mieux. Voilà les trois principaux critères qu’on ne peut négliger. Mais cela ne dit pas vraiment quels gants acheter.

Quels sont les différents types de gants de musculation ?

Vous trouverez dans le commerce deux grands types : les gants complets et les mitaines. Le gant complet est moins utilisé que les mitaines, mais convient parfaitement si vous faites d’autres activités que la musculation (comme le VTT par exemple). Vous n’aurez ainsi qu’une seule paire de gants pour faire toutes vos activités. C’est plus économique.

Mais il faut bien l’avouer, les experts de la musculation auront tous tendance à vous conseiller les mitaines. Pourquoi ? Tout simplement, parce qu’elles sont plus agréables à porter. Vos doigts restent libres. La paume est, elle, bien protégée. Bref, si vous ne faites que de la muscu, je vous recommande les mitaines.

Ceux qui détestent avoir leurs mains « enfermées » peuvent aussi se tourner vers les pads (oui, je sais, ce ne sont pas des gants à proprement parler). C’est une alternative très légère qui offre une bonne protection de la paume.

Ne pas se tromper dans son choix

Plusieurs critères doivent être étudiés pour un achat judicieux :

La matière du gant

Il existe des modèles en cuir réservés généralement aux vrais pros. La matière est antidérapante, lavable et convient pour une utilisation intensive. Il faut noter qu’au début votre gant ne sera pas très souple puisque la peau se cassera au fur et à mesure. Mais une fois fait à votre main, il sera d’un confort incroyable et d’une grande solidité. Il est recommandé aux débutants qui souhaitent réellement pratiquer sur le long terme et aux sportifs confirmés.

Autre matière, la microfibre offre les mêmes atouts, mais est beaucoup plus facile à enfiler. Cette matière est très légère et se fait oublier. Elle est également solide et s’adapte aux sportifs débutants et confirmés pour des séances régulières ou intensives. Le lycra est aussi une matière très souple et légère qui enserre bien la main. Mais elle offre en plus une absorption de la transpiration optimale. Les gants en lycra sont donc recommandés si vous suez beaucoup.

L’autre matière disponible est un mélange de nylon (respirant) et microfibre. C’est idéal pour les débutants et une utilisation régulière (mais pas intensive) et les petits budgets.

La composition intérieure

Il est aussi indispensable de vérifier la composition du grip à l’intérieur du gant (au niveau de la paume). Le choix le plus simple est le gel de silice qui offre une réponse antidérapante optimale.

La robustesse

Vérifiez encore les coutures. Celles-ci doivent être particulièrement solides. Si vous vous entrainez souvent et ne souhaitez pas changer de gants tous les 2 à 3 mois, prenez le temps de voir si la qualité est bien là.

Le prix

Naturellement, le prix peut s’avérer un critère important. Sachez que vous trouverez de bons modèles en nylon microfibre à partir de 10 euros. Les modèles en lycra ou microfibre démarrent à 20 euros. Ceux en cuir à 30 euros. À vous de voir selon votre budget. Mais si je peux vous donner un petit conseil, si vous commencez et envisagez de pratiquer très longtemps, préférez des gants en cuir.

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Une utilisation parfaite

On a déjà noté qu’utiliser des gants de musculation permet de protéger ses mains et de mieux tenir les poids (sous toutes leurs formes). Les gants jouent aussi un rôle important pour augmenter la force. En effet, avec des gants, l’effort est mieux reparti (main, bras, avant-bras, épaule). Chaque partie du corps pourra donc agir et vous aurez l’impression d’être plus fort (oui, c’est relatif, je sais, mais cela peut faire du bien de le penser).

Pour bien utiliser ses gants de musculation, il faut les enfiler. Jusque-là, vous me suivez. Mais ils doivent aussi rester bien en place tout au long des exercices. Il est donc capital de bien choisir la taille.

Évitez d’opter pour des modèles trop petits ou trop grands qui ne sont pas efficaces et avouons-le finalement totalement inutiles. Trop petits, ils vont bloquer la circulation sanguine. Trop grands, ils vont glisser. Il est donc important d’essayer vos gants avant de les acheter.

 

Les gants s’utilisent durant toute la séance et même lors de l’échauffement. Il est important de les nettoyer régulièrement. Cela permet de retirer toutes traces de sueur, être plus hygiéniques, mais aussi de les conserver plus longtemps en bon état. Ils sont un des éléments essentiels dans une salle de sport, mais individuels !

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