C’est un muscle que beaucoup de sportifs oublient ou ne veulent pas travailler. Pourtant, il est important de muscler ses jambes comme le reste de son corps et grace à l'électrostimulation musculaire c'est encore plus simple.

muscler ses jambes avec l'electrostimulation

Moi utilisant Compex Fit 5.0 pour m'aider à muscler mes jambes

Si vous êtes dans une phase de difficultés au niveau des entrainements de vos jambes, l’électrostimulation musculaire peut vous aider à progresser.

Si vous suivez mes stories sur Instagram vous comprendrez que muscler ses jambes est un réel parcours du combatant depuis quelques années déjà. Je force tellement parfois que mes genoux me font mal et cela pose problème pour m’entrainer régulièrement sans me blesser.

L’électrostimulation musculaire c’est quoi ?

Même si je vous en avais déjà parlé de l’électrostimulation abdominale dans un article précèdent, je vais essayer de vous en parler en vous expliquant comment cela fonctionne au niveau des jambes pour l’exemple de cet article.

Il s’agit de coller des électrodes au niveau des muscles ciblés. Que ce soit sur les jambes ou le haut du corps, à l’aide d’un petit boîtier, cela va envoyer des pulsations électriques qui vont contracter le muscle à intervalles réguliers dans le but de faire travailler les zones sélectionnées.

Grâce à l’électrostimulation, il n’y a pas de risque de blessures comme avec des machines et des poids. Ce qui est pour moi un réel avantage car j’ai tendance à forcer sur les jambes ayant des difficultés à les muscler et pourtant cela ne m’aide pas plus que ça.

muscler ses jambes avec l'electrostimulation

Muscler ses jambes sans matériel grâce au Compex Fit 5.0

Quand on cherche à muscler ses jambes, que l’on soit débutant ou expérimenté, on peut vite perdre motivation.

Cette perte de motivation est liée au fait que les muscles de nos jambes sont les muscles les plus longs de notre corps, et en général après une séance intense de musculation des cuisses, on a très mal on est très fatigué.

Étape 1 : Il faut charger vos électrodes et votre télécommande

Jusque-là tout est simple, le processus consiste à charger les batteries de votre matériel d’électrostimulation musculaire afin de pouvoir commencer un entrainement.

Le chargement total se fait en moins de 4h30.

Étape 2 : Choisissez votre programme de musculation des jambes

Sur l’écran de votre télécommande vous aurez la possibilité de choisir votre type d’entrainement. Une fois ce dernier sélectionné, l’écran vous indiquera où placer les électrodes.

Il y a deux types d’électrodes, des grandes avec 2 entrées électriques et des individuelles :

  • Pour le haut des cuisses : Les électrodes à deux branchements sont à placer sur le haut des cuisses (haut des quadriceps). Les autres électrodes à entrée unique sont à brancher à mi-hauteur des quadriceps et le dernier juste avant le genou, toujours sur le muscle.
    Vos électrodes sont en place, il est temps d’activer les modules électriques qui feront le travail d’envoi de pulsations électriques à vos muscles.
  • Pour le bas des cuisses : Les électrodes sont à placer directement sur les mollets (Deux jeux d’électrodes individuelles par mollet).

Étape 3 : Lancez le programme !

Vos électrodes et modules sont en place, choisissez l’un des 30 programmes et activez les électrodes d’un simple clic. Pour muscler vos jambes, il n’existe qu’un seul programme, les autres étant pour muscler les autres parties du corps.

Avec Compex Fit 5.0 on peut faire encore plus !

J’ai axé mon article sur les jambes car comme évoqué ci-dessus, ce sont des muscles que l’on travaille en général moins que les autres. Pourtant avec Compex Fit 5.0, vous pouvez travailler d’autres muscles comme :

  • Les bras
  • Les abdominaux
  • Les épaules
  • Les pectoraux
  • La nuque
  • Le dos

Chaque programme vous indiquera où placer les électrodes et vous n’aurez qu’à oublier que vous réalisez une séance d’électrostimulation ! Si vous n’avez jamais utilisé ce procédé, demandez conseil à votre médecin en amont.

À noter qu’il faut avoir une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats. Ce n’est pas de la magie mais un réel entrainement qui implique une rigueur aussi bien au niveau de votre programme que de votre alimentation au quotidien.

Compex FIT 5.0 est vendu à 629€ (Paiement en 3 fois sans frais possible). Plus d’infos sur le site Compex ou sur Instagram

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