Conseils en vidéo de la part de coachs sportifs pour muscler ses biceps facilement et avoir enfin des bras énormes comme superman.


muscler ses biceps

Comment muscler ses biceps facilement et obtenir les gros bras de superman ? Pour atteindre un tel objectif, il va falloir être patient, consciencieux et constant dans ses entrainements de musculation.

Pour vous aider à travailler vos bras, j’ai sélectionné 2 vidéos publiées par des coachs sportifs français qui vont vous expliquer étape par étape comment développer les muscles de vos bras : Mouvements, répétitions, astuces…

N’oubliez-pas qu’au delà de l’entrainement en lui-même, un apport quotidien en protéines est nécessaire pour aider votre corps à construire du muscle.

Travailler ses biceps sans matériel de musculation

Le coach sportif Paleo va dans sa vidéo va nous expliquer comment muscler ses bras sans aller à la salle et sans matériel de musculation.

Et oui, plus d’excuses car vous pouvez vous entrainer un peu partout et régulièrement afin d’obtenir des résultats et voir vos bras grossir. Cerise sur le gâteau, vous verrez un jour votre première veine 😃 !

Comment avoir des gros biceps ?

Tibo Inshape lui aime faire de gros « booms » avec ses conseils et programmes qui sont très motivants pour les débutants qui cherchent à muscler leurs bras.

Nutrition, exercices de musculation, un cocktail pour vous aider à évoluer, devenir énorme et sec, voici comment muscler ses biceps par Tibo :

Programme pour muscler ses biceps et triceps

Sur la base de 2 entrainements des bras par semaine, voici 2 modules faciles à réaliser pour muscler ses bras :

Entrainement des biceps #1

  • Curl barre : 4 séries de 8 répétitions
  • Curl haltère sur banc incliné : 3 séries de 10 répétitions
  • Dips : 6 séries de 20 répétitions

Entrainement des biceps #2

  • Curl haltère assis : 4 séries de 10 répétitions
  • Curl barre Gironda : 3 séries jusqu’à l’échec
  • Triceps poulie haute : 4 séries de 6 répétitions
  • Triceps contre un support (par exemple un mur) : 3 séries jusqu’à l’échec

muscler ses biceps

Photos : Student Aesthetics