Un peu d’honnêteté ne fait pas de mal ! Personne n’est réellement préparé à « encaisser » une rupture. Que ce soit votre moitié qui soit partie un matin ou que vous en soyez l’auteur, cette séparation laisse forcément des traces. Vous pensez être fort ou encore insensible ? Il y a, en réalité, des étapes du deuil amoureux par lesquelles presque tous les hommes passent. Cela ne vous plaît pas ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Ce n’est pas une question de faiblesse, juste une réaction humaine. Pour vous armer face à cette situation, je vous dévoile dans ce billet ces étapes, non comme un modèle figé, mais comme un repère. Le but ? Éviter les pièges émotionnels et renaître plus vite de vos cendres.

Rupture amoureuse

Le départ de l’autre : la claque que l’on voit rarement venir !

Je ne vais pas vous le cacher, c’est brutal. De toute façon, même avec des signes avant-coureurs, une rupture fait toujours l’effet d’un électrochoc. Vous avez beau lire, relire les messages, vous repasser en boucle vos dernières conversations, rien n’y fait, vous êtes en état de sidération. Votre quotidien n’a plus vraiment de sens et vos repères, eux, ont volé en éclats.

Vous êtes là tel un boxeur un peu sonné, et vous vous demandez si tout cela est bien réel. Généralement, vous ne parlez plus ou peu et vous adoptez le mode ermite. Vous « digérez »la fin de cette histoire avec tout ce qu’elle impliquait.

Votre cerveau joue la carte du déni pour vous rassurer (un temps) !

Comme expliqué par le site LOVE-CONSULTING, rapidement, votre inconscient se met à construire des scénarios réconfortants : « Elle va revenir », « C’est seulement une pause », « Ces mots ont dépassé sa pensée ». Vous en venez à chercher des signes et à tout interpréter. C’est une étape où vous tentez, en définitive, de nier l’évidence. Pourquoi ? Simplement parce que la réalité est trop dure à accepter. Certains hommes vont même jusqu’à proposer à leur ex de rester amis, pensant que c’est là un moyen de garder un pied dans la relation. C’est un mécanisme de défense parmi tant d’autres, mais croyez-moi, il ne tient jamais bien longtemps !

Le ressentiment prend ensuite le relais du chagrin !

Une fois votre période de déni dépassée, sachez-le, c’est la plupart du temps la colère qui prendra la place. Elle peut être dirigée contre l’être aimé, mais également contre vous-même ou encore contre la relation dans son intégralité. Vous vous remémorez, parfois en boucle, les moments où il vous a déçu, tous les efforts déployés pour que finalement tout vole en éclats.

Cette fameuse étape est celle durant laquelle vous réécrivez mentalement l’histoire en insistant sur SES défauts, sur les tensions et sur VOS frustrations. Vous vous dites alors que vous avez été (trop ?) patient et que vous auriez dû partir plus tôt. Ces sentiments sont indispensables, car ils vous aideront à prendre du recul. J’attire toutefois votre attention sur le fait que cet état d’esprit ne doit pas devenir destructeur. Il ne doit à aucun moment vous pousser à dénigrer ou à blesser l’autre. Votre colère doit être un levier de compréhension et non de vengeance !

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La réalité vous rattrape et le manque, lui, s’installe !

À mon sens, c’est la phase la plus délicate. Elle arrive habituellement lorsque votre entourage pense que vous avez tourné la page. C’est pourtant là que votre manque devient concret. Plus de messages, de projets à deux ou de rituels. Le vide est là et il est pesant. Certains sombrent alors dans l’isolement, d’autres quant à eux cherchent des distractions excessives, mais quoi qu’il en soit, l’absence se fait sentir. C’est également le moment où la lucidité revient. Vous ne rêvez plus de reconquête et vous réalisez vraiment que c’est bel et bien terminé. Cette prise de conscience fait mal, je vous le concède, mais elle est nécessaire.

Vous arrêtez de fuir les vraies questions… et vous regardez enfin dans le miroir !

Une fois le creux de la vague passé, vous commencez à vous poser les bonnes questions. Non pas celle sur elle ou sur ce qu’elle fait maintenant, mais sur vous. Vous devez à présent vous arrêter sur vos envies, vos erreurs et vos attentes. Cette étape est un passage obligé, même si elle n’a rien de confortable.

Elle réclame en effet de se regarder honnêtement et surtout sans aucun filtre :

  • Pourquoi avoir accepté certaines choses ?
  • Qu’est-ce que vous avez vraiment aimé dans cette relation ?
  • Quelles sont les choses que vous ne voulez jamais plus revivre ?

Croyez-moi, ce sont toutes ces interrogations qui vont véritablement remettre en question certaines (vilaines ?) habitudes et peut-être parfois même votre façon de vivre vos relations en général.

Petit à petit, les morceaux se recollent sans que vous vous en rendiez compte !

Jour après jour, vous reprenez de l’espace. Vos habitudes changent, votre tête se libère. Vous recommencez alors à sortir, à rire et… à faire des projets. Ce n’est pas un grand déclic, mais un matin vous vous rendez compte que vous n’avez pas pensé à elle de la journée, hier. Un autre que ses anciens messages ne vous intéressent plus. Ce sont là des signaux. La rupture ne vous fait plus aussi mal ou plus de la même manière. Ne me faites néanmoins pas dire ce que je n’ai pas dit ! Vous n’oubliez pas la personne que vous avez aimée, mais elle ne gouverne plus vos pensées. Vous recommencez tout doucement à revenir à vous.

Votre cœur s’allège… et ce n’est plus douloureux !

Il y a enfin le moment où vous sentez que vous pourriez peut-être vous ouvrir à nouveau. Attention, ce n’est pas forcément synonyme de nouvelles relations, mais plutôt d’une disponibilité intérieure. Vous n’avez plus peur dorénavant d’être vulnérable. Vous savez ce que vous voulez, mais avant tout ce que vous ne voulez plus ! C’est à ce moment-là, souvent sans que vous vous y attendiez, qu’une rencontre redevient possible. Pas pour combler un vide, mais bien pour construire quelque chose de nouveau. Même si cette étape prend du temps, elle finira par arriver. À son rythme.

Conclusion

Vous n’êtes ni cassé ni en train d’échouer à quelque chose. Vous vivez juste ce que des millions d’hommes vivent sans jamais vraiment en parler. Une rupture secoue, mais vous devez traverser cette tempête sans vous perdre. Certaines nuits seront longues, mais elles passeront. Je vous en fais la promesse, vous en ressortirez plus en adéquation avec vous-même !

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