{"id":2523,"count":7,"description":"<h2><strong>Composition des muscles des jambes<\/strong><\/h2>\r\nEn anatomie, la jambe est appel\u00e9e \u00ab\u2009membre inf\u00e9rieur\u2009\u00bb du corps. Elle prend naissance en haut de la cuisse pour terminer au niveau du pied en passant par la cheville.\r\n\r\nSa fonction principale est locomotrice puisque la jambe sert \u00e0 la marche. La jambe est compos\u00e9e notamment de muscles.\r\n\r\nComme beaucoup de personnes, je me suis mis au sport dans l\u2019objectif de prendre soin de mon corps et, comme tout novice, je n\u2019ai pas jug\u00e9 n\u00e9cessaire de m\u2019int\u00e9resser \u00e0 mes muscles.\r\n\r\nEt ce qui devait arriver arriva et j\u2019ai eu le droit \u00e0 une blessure au niveau de la jambe.\r\n\r\nC\u2019est \u00e0 cet instant que je compris que cet incident aurait pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9 si j\u2019avais pris le temps de comprendre parfaitement le fonctionnement de mes muscles.\r\n\r\nLes jambes sont la partie du corps les plus sollicit\u00e9s lors des d\u00e9placements, c\u2019est pourquoi il est n\u00e9cessaire de <a href=\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/muscler-jambes-electrostimulation-musculaire-1655912018\/\">muscler ses jambes<\/a>.\r\n\r\nLa jambe se d\u00e9compose en trois parties bien distinctes que l\u2019on nomme \u00ab\u2009loges\u2009\u00bb.\r\n<h3><strong>La loge ant\u00e9rieure<\/strong><\/h3>\r\nJe vais retrouver cette partie de la jambe dans le tiers inf\u00e9rieur du membre. Cette loge est constitu\u00e9e de 4\u00a0muscles\u00a0:\r\n<ul>\r\n \t<li>Le muscle tibial ant\u00e9rieur\u00a0: il s\u2019\u00e9tend de l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 sup\u00e9rieure du tibia au pied. Son r\u00f4le est de permettre notamment \u00e0 la cheville de rapprocher le devant du pied vers le tibia en effectuant une flexion dorsale.<\/li>\r\n \t<li>Le muscle tibial ant\u00e9rieur soutient dynamiquement l\u2019arche plantaire m\u00e9diale du pied.<\/li>\r\n \t<li>Le muscle long extenseur des orteils\u00a0: il trouve son origine au niveau de la fibula et de la membrane interosseuse et termine sa course sur chaque orteil au niveau de la 2e\u00a0phalange. Ce muscle joue trois r\u00f4les\u00a0: fl\u00e9chisseur dorsal du pied sur la jambe, fait de l\u2019abduction et de la rotation externe du pied et contribue \u00e0 l\u2019extension des quatre derniers orteils.<\/li>\r\n \t<li>Le muscle long extenseur de l\u2019hallux\u00a0: il est \u00e0 la fois l\u2019extenseur des deux articulations du premier orteil et fl\u00e9chisseur dorsal du pied sur la jambe. Le troisi\u00e8me fibulaire\u00a0: ce petit muscle se situe dans la partie ant\u00e9ro-inf\u00e9rieure de la jambe. Il permet de lever le bord externe du pied et d\u2019effectuer une rotation externe.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>\u00a0La loge lat\u00e9rale<\/strong><\/h3>\r\nLe muscle long fibulaire\u00a0: il descend de mani\u00e8re oblique en dorsal et en distal sur la face externe du membre. Il joue le r\u00f4le de fl\u00e9chisseur plantaire du pied sur la jambe, abducteur et rotateur lat\u00e9ral du pied.\r\n\r\nEn revanche, il ne permet pas l\u2019\u00e9version du pied. Le muscle court fibulaire\u00a0: il est fl\u00e9chisseur plantaire du pied sur la jambe, abducteur et rotateur lat\u00e9ral du pied.\r\n\r\nCes deux muscles, avec le muscle jambier post\u00e9rieur, sont essentiels quant \u00e0 la stabilisation lat\u00e9rale du pied.\r\n<h3><strong>La loge post\u00e9rieure<\/strong><\/h3>\r\nOn retrouve dans cette loge 7\u00a0muscles que l\u2019on peut r\u00e9partir sur deux compartiments\u00a0:\r\n\r\nLe compartiment superficiel est compos\u00e9 du muscle plantaire et du muscle triceps sural.\r\n\r\nLe muscle plantaire part du genou pour se glisser entre les muscles jumeaux et le muscle poplit\u00e9. Il devient un long tendon en longeant les muscles jumeaux et le muscle sol\u00e9aire.\r\n\r\nQuant au muscle triceps sural, il s\u2019agit d\u2019un groupe musculaire post\u00e9rieur plus connu sous le terme de \u00ab\u2009mollet\u2009\u00bb.\r\n\r\nDans ce groupe de muscles, on retrouve le muscle sol\u00e9aire et le muscle gastrocn\u00e9mien. Ce sont eux qui sont sollicit\u00e9s lorsque j\u2019effectue des sauts ou encore lors de la marche en terrain ascendant, comme en montagne ou lors de la mont\u00e9e des escaliers.\r\n\r\nLe muscle sol\u00e9aire va permettre au pied de s\u2019\u00e9tendre, au talon de se lever. Je peux maintenir la position debout gr\u00e2ce \u00e0 la contraction continue de ce muscle.\r\n\r\nLe deuxi\u00e8me compartiment est nomm\u00e9 compartiment profond et il est constitu\u00e9 du tibial post\u00e9rieur, du polip\u00e9, du muscle fl\u00e9chisseur des orteils et du muscle long fl\u00e9chisseur de l\u2019hallux. Le tibial post\u00e9rieur est le muscle le plus profond de la jambe. C\u2019est ce que l\u2019on appelait le jambier post\u00e9rieur.\r\n\r\nIl trouve son origine \u00e0 la partie sup\u00e9rieure et post\u00e9rieure des deux os de la jambe (tibia et fibula) pour terminer au niveau de la plante du pied. Ce muscle joue un r\u00f4le de stabilisateur au niveau de la cheville, ce qui est essentiel lors de la marche et des courses \u00e0 pied.\r\n\r\nLe muscle poplit\u00e9 se loge \u00e0 l\u2019arri\u00e8re du genou sous la forme d\u2019un triangle. Il permet la rotation du tibia et la flexion du genou. Le muscle fl\u00e9chisseur des orteils se situe sur la face post\u00e9rieure du tibia jusqu\u2019\u00e0 la derni\u00e8re phalange des quatre derniers orteils.\r\n\r\nQuant au muscle long fl\u00e9chisseur de l\u2019hallux, il est le muscle propre du gros orteil et se loge dans la partie post\u00e9rieure de la jambe jusqu\u2019\u00e0 la face plantaire.","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-jambes\/","name":"Musculation des Jambes","slug":"musculation-jambes","taxonomy":"post_tag","meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Musculation des Jambes : Composition des muscles et conseils<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pour muscler ses jambes, il est essentiel de connaitre les muscles qui composent vos jambes pour \u00e9viter les blessures et maximiser vos r\u00e9sultats.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-jambes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Musculation des Jambes : Composition des muscles et conseils\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pour muscler ses jambes, il est essentiel de connaitre les muscles qui composent vos jambes pour \u00e9viter les blessures et maximiser vos r\u00e9sultats.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-jambes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Conseils Voyage, Mode Homme et Lifestyle\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/jambes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"950\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"645\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@blogdereead\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-jambes\/\",\"url\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-jambes\/\",\"name\":\"Musculation des Jambes : Composition des muscles et conseils\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#website\"},\"description\":\"Pour muscler ses jambes, il est essentiel de connaitre les muscles qui composent vos jambes pour \u00e9viter les blessures et maximiser vos r\u00e9sultats.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-jambes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-jambes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Musculation des Jambes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/\",\"name\":\"Reead.com\",\"description\":\"Conseils Voyage, Mode Homme et Lifestyle\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#\/schema\/person\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#\/schema\/person\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6\",\"name\":\"Reead\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg\",\"url\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg\",\"width\":900,\"height\":610,\"caption\":\"Reead\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg\"},\"description\":\"Reead est un blogueur voyage fran\u00e7ais bas\u00e9 \u00e0 Las Vegas et le fondateur de Reead.com, un blog lanc\u00e9 en 2009 consacr\u00e9 aux voyages, aux miles et aux programmes de fid\u00e9lit\u00e9. 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