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Composition des muscles des mollets<\/strong><\/h2>\r\nAtteindre un d\u00e9veloppement musculaire<\/a> harmonieux est un objectif pour beaucoup d\u2019entre nous. Parfois n\u00e9glig\u00e9e, la musculature des mollets m\u00e9rite pourtant qu\u2019on y pr\u00eate attention.\r\n\r\nJe vous explique le fonctionnement des muscles de cette partie de notre corps, pour mieux comprendre quels sont les exercices du quotidien les plus efficaces et les plus physiologiques afin de muscler ses mollets<\/a> naturellement, durablement, efficacement et sans risques de traumatismes.\r\n

Le mollet dans tous ses \u00e9tats<\/strong><\/h3>\r\nPetite le\u00e7on d\u2019anatomie du mollet\u00a0: si je vous dis gastrocn\u00e9mien lat\u00e9ral, gastrocn\u00e9mien m\u00e9dial ou sol\u00e9aire, vous me r\u00e9pondez quoi\u2009? Les trois faisceaux musculaires du mollet, bien s\u00fbr\u2009! Autrement dit, il s\u2019agit du jumeau externe, du jumeau interne \u2014 deux muscles superficiels \u2014 et du sol\u00e9aire, le muscle profond du mollet<\/a>.\r\n\r\nLe galbe du mollet d\u00e9pend du volume de ces faisceaux musculaires, qui se contractent et se raccourcissent en m\u00eame temps.\r\n\r\nCe trio de muscles imbriqu\u00e9 est reli\u00e9 au tendon d\u2019Achille, situ\u00e9 derri\u00e8re le pied, dont la fameuse expression met en lumi\u00e8re sa potentielle fragilit\u00e9, li\u00e9e aux tendinites. Et pourtant, il s\u2019agit du tendon le plus volumineux et le plus puissant du corps humain, car il est soumis \u00e0 de nombreuses contraintes.\r\n\r\nSavez-vous \u00e9galement que le triceps sural, compos\u00e9 par les trois muscles des mollets, est un des plus puissants du corps humain\u2009? Et si ces muscles sont si forts, c\u2019est tout simplement parce qu\u2019ils ont besoin d\u2019\u00eatre constamment contract\u00e9s.\r\n

Pourquoi faut-il muscler ses mollets\u2009?<\/strong><\/h3>\r\nNos muscles jumeaux permettent la flexion et l\u2019articulation de nos genoux alors que le muscle sol\u00e9aire sollicite l\u2019extension de notre pied et maintient notre \u00e9quilibre en position debout, en stabilisant la cheville. De bons mollets sont donc gages d\u2019un bon maintien et d\u2019un bon \u00e9quilibre.\r\n\r\nDe plus, notre mollet joue un r\u00f4le vital dans le m\u00e9canisme de pompe cardiaque\u00a0: il assure, gr\u00e2ce aux contractions concentriques, un retour veineux optimal afin de nous \u00e9viter les crampes musculaires, les varices et les \u0153d\u00e8mes aux jambes. Plus nous le renforcerons et plus la circulation sanguine sera efficace.\r\n\r\nPour avoir de beaux mollets, solides et sculpt\u00e9s, je vous conseille vivement des exercices de musculation cibl\u00e9s et physiologiques, pour \u00e9viter les accidents. Avec ma petite s\u00e9lection d\u2019exercices faciles \u00e0 mettre en application dans votre quotidien, vous aurez des mollets en b\u00e9ton\u2009!\r\n

Des exercices physiologiques pour des mollets gain\u00e9s<\/strong><\/h3>\r\nMarcher, courir, randonner, p\u00e9daler\u00a0: ces mouvements travaillent sur les capacit\u00e9s propulsives des muscles de vos mollets, et sont major\u00e9s sur un terrain irr\u00e9gulier. Avec l\u2019avantage de pr\u00e9server au maximum la physiologie, ils permettent d\u2019assouplir vos tendons tout en renfor\u00e7ant vos muscles.\r\n\r\nSauter \u00e0 la corde \u00e0 pieds joints\u00a0: des petits cercles rapides et des sauts de quelques centim\u00e8tres du sol pendant quinze minutes au maximum, genoux fl\u00e9chis et l\u00e9g\u00e8rement serr\u00e9s, musclent redoutablement le triceps sural.\r\n\r\nFaire des extensions debout des mollets\u00a0: vous pouvez faire ces extensions du mollet et du tendon d\u2019Achille \u00e0 l\u2019aide d\u2019une barre \u00e0 traction ou vous pouvez vous aider d\u2019une barre guid\u00e9e afin d\u2019avoir un meilleur \u00e9quilibre.\r\n\r\nLes genoux ne doivent pas \u00eatre fl\u00e9chis, les pieds sont en extension et vous maintenez la position haute pendant au minimum deux secondes, pour une contraction maximale des muscles.\r\n

Pour \u00e9viter les accidents de musculation<\/strong><\/h3>\r\nIl est important de trouver le bon exercice pour muscler vos mollets car nous sommes tous diff\u00e9rents et les r\u00e9sultats varieront selon notre morphologie et comment les exercices sont pratiqu\u00e9s.\r\n\r\nPour \u00e9viter de se blesser lors de son entrainement, il y a certaines pr\u00e9cautions et choses \u00e0 savoir.\r\n\r\nLa tendinite du talon d\u2019Achille, la crampe ou la d\u00e9chirure musculaire sont des traumatismes que vous pouvez ais\u00e9ment \u00e9viter, gr\u00e2ce \u00e0 ces quelques pr\u00e9cautions\u00a0:\r\n