{"id":891,"date":"2009-09-10T10:56:13","date_gmt":"2009-09-10T09:56:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speaksoda.com\/fr\/?p=891"},"modified":"2021-03-02T20:51:15","modified_gmt":"2021-03-02T18:51:15","slug":"3-muscles-a-ne-pas-oublier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/3-muscles-a-ne-pas-oublier-8912009\/","title":{"rendered":"3 muscles \u00e0 ne pas oublier dans son programme de musculation"},"content":{"rendered":"

\"trap\u00e8ze<\/p>\n

Il y 3 muscles \u00e0 ne pas oublier dans son programme d’entra\u00eenement<\/strong> hebdomadaire, et beaucoup d’entre-nous ne pensent presque jamais \u00e0 les entrainer.<\/p>\n

Si vous prenez le temps de vous cr\u00e9er un d\u00e9bardeur ultra slim<\/strong><\/a> pour frimer avec vos pectoraux \u00e0 la salle, de manger saint pour avoir un ventre plat<\/strong><\/a>, prenez le temps de travailler ces muscles que l’on oublie beaucoup trop souvent.<\/p>\n

Les deux premiers se situent dans le dos, le dernier dans une partie du mollet, en g\u00e9n\u00e9ral ce sont des muscles tr\u00e8s peu entrain\u00e9 car pas facile \u00e0 muscler.<\/p>\n

Musclez vos trap\u00e8zes<\/strong><\/h2>\n

C’est la partie du dos entres les omoplates et la nuque. Cette partie se muscle en se positionnant debout, dos \u00e0 l\u2019horizontal. Il faut lever les poids avec les mains au m\u00eame niveau que le dos. Pas compl\u00e9tement clair ? Je vous l’accorde.<\/p>\n

Voici une vid\u00e9o du coach sportif Nassim Sahili<\/strong> qui vous explique comment muscler ses trap\u00e8zes<\/strong><\/a> en 4 exercices diff\u00e9rents :<\/p>\n