Lorsque vous commencez le fitness ou n’importe quel autre sport, vous aurez toujours un moment o\u00f9 vous h\u00e9siterez sur votre progression et constaterez que votre projet n’est qu’une illusion. Rassurez-vous, cela est tout \u00e0 fait normal. Ce moment s’appelle \u00ab la d\u00e9sillusion \u00bb. Il va vous conduire \u00e0 douter de vos comp\u00e9tences et voir uniquement vos limites. Vous vous d\u00e9valoriserez alors et serez coupable de ne pas \u00eatre aussi bon que vous le pensiez. Vous voulez alors abandonner. Et cette p\u00e9riode de d\u00e9motivation est naturelle. Vous perdez votre confiance en vous. Mais vous ne devez pas vous laisser aller et devez au contraire r\u00e9agir vite et bien pour continuer votre progression sportive.<\/p>\n
Mais pour rester motiv\u00e9, cela ne s’improvise pas. Vous devrez utiliser diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour regagner de la confiance en vous.<\/p>\n
En premier lieu, vous devrez ressentir votre but. Vous devrez pour cela vous focaliser sur le r\u00e9sultat souhait\u00e9 et sur les actions \u00e0 r\u00e9aliser pour y parvenir. Il vous faudra alors programmer votre esprit pour le diriger vers vos projets. N’h\u00e9sitez pas et pensez \u00e0 vos exercices de fitness avec enthousiasme et motivation. Il vous faudra une repr\u00e9sentation de votre but. Vous aurez alors \u00e0 visualiser votre but avec beaucoup de pr\u00e9cisions. Ressentez de la fiert\u00e9, de la satisfaction, imaginez vos r\u00e9actions.<\/p>\n
Vous devrez \u00e9galement visualiser vos progr\u00e8s. D\u00e9finissez un indicateur qui va d\u00e9terminer vos progr\u00e8s. Vous pouvez alors utiliser un tracing post ou suivi affich\u00e9. Faites un graphique illustrant vos progr\u00e8s et affichez-le de fa\u00e7on \u00e0 bien le voir r\u00e9guli\u00e8rement. C’est une excellente m\u00e9thode pour conserver votre motivation.<\/p>\n
Il sera aussi important de toujours garder des motifs d’action. Listez les raisons qui vous poussent \u00e0 faire du fitness et les r\u00e9sultats escompt\u00e9s. Et consultez souvent cette liste.<\/p>\n
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La confiance, un outil indispensable<\/strong><\/h2>\nPour \u00eatre motiv\u00e9, vous devrez \u00e9galement mettre en avant vos points forts. Cela vous permettra de renforcer votre confiance en vous. Am\u00e9liorer ses points faibles est une habitude que nous valorisons avant tout. Et pourtant, cela reste d\u00e9motivant. L’id\u00e9al est de ne consacrer que 20% de votre temps \u00e0 ces points faibles. Vous pourrez ainsi travailler sur vos atouts et prendrez plus de plaisir.<\/p>\n
L’entra\u00eenement mental est aussi indispensable pour vos s\u00e9ances de sport. Alors, renforcez votre motivation jour apr\u00e8s jour, comme je l’ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9. C’est la clef du succ\u00e8s et cela renforcera efficacement votre motivation.<\/p>\n
Les atouts de la motivation pour le fitness<\/strong><\/h2>\nComme tous les sports, le fitness a des effets positifs sur nous, moraux et physiques. Des chercheurs ont pu d\u00e9terminer les effets positifs de cette activit\u00e9 sportive ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Ceux-ci sont globalement au nombre de cinq.<\/p>\n
Le fitness va ainsi nous remonter le moral. L’activit\u00e9 physique va d\u00e9clencher des compos\u00e9s chimiques dans notre cerveau. Vous serez alors d\u00e9tendu et plus heureux. Le niveau de neurotransmetteurs (adr\u00e9naline, s\u00e9rotonine, dopamine\u2026) va augmenter de fa\u00e7on cons\u00e9quente. Vous vous sentirez vraiment mieux.<\/p>\n
Le fitness a aussi un r\u00f4le important pour am\u00e9liorer votre concentration. L’activit\u00e9 physique va vous permettre de mieux oxyg\u00e9ner votre sang, mais aussi votre cerveau. Le neurotransmetteur BDNF<\/a> (Brain-Derived Neurotrophic Factor : facteur neurotropique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau) va \u00eatre accru par vos s\u00e9ances de fitness.<\/p>\nLe fitness a aussi un r\u00f4le sur le stress<\/a> et la d\u00e9pression. Cette activit\u00e9 soulage en effet le stress tant physique que mental.<\/p>\nPratiquer le fitness va aussi am\u00e9liorer efficacement votre confiance en vous. Votre estime de vous sera renforc\u00e9e.<\/p>\n
Enfin, le fitness va am\u00e9liorer votre sommeil et vous pourrez mieux dormir et ainsi vous sentir mieux. Pratiquez vos exercices 5 ou 6 heures avant d’aller au lit.<\/p>\n
On peut donc r\u00e9sumer que la psychologie du fitness va avoir un r\u00f4le tr\u00e8s important pour l’am\u00e9lioration de la forme physique et mentale. C’est une activit\u00e9 qui joue un r\u00f4le majeur pour se sentir bien, renforcer sa confiance en soi, mais aussi d\u00e9velopper une attitude ind\u00e9pendante. Il est donc important de rester motiv\u00e9 durant votre entra\u00eenement.<\/p>\n
Repenser la motivation<\/strong><\/h2>\nIl est \u00e9videmment important de trouver la motivation. Mais pour cela, garder en t\u00eate des objectifs n’est pas le seul int\u00e9r\u00eat. Il est aussi n\u00e9cessaire d’agir. L’action est en effet le point central de la motivation.<\/p>\n
La motivation correspond \u00e0 un mot issu du latin : movere qui signifie bouger. Il n’est donc pas \u00e9tonnant que l’action soit centrale dans le processus de motivation. Agir est la clef. De nombreux neuroscientifiques ont d\u00e9couvert que lorsque le cerveau comprend les objectifs, d\u00e9fis et obstacles, il enverra plus facilement l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour atteindre les objectif<\/strong>s<\/a>. Pour avoir plus de motivation, vous devrez \u00ab aller chercher \u00bb dans le cortex pr\u00e9frontal gauche<\/a>, qui a un r\u00f4le pour d\u00e9velopper la concentration et l’\u00e9nergie mentale.<\/p>\nIl est indispensable d’utiliser des m\u00e9thodes qui permettent de vous concentrer sur les objectifs. Vous trouverez alors les moyens d’utiliser la motivation comme un tremplin, \u00e9videmment, mais aussi comme un ravitaillement. Elle sera alors un moyen d’avancer et de progresser.<\/p>\n
Il sera aussi utile de r\u00e9aliser des actions que vous connaissez d\u00e9j\u00e0. Vous cr\u00e9erez ainsi des boucles de r\u00e9troaction, ce qui vous permettra de refaire les exercices plus facilement et donc d’avancer. Imaginer les moyens de concevoir de nouvelles habitudes est tr\u00e8s important pour mettre en place la motivation.<\/p>\n
Vous pouvez aussi manquer de motivation face aux choses \u00e0 faire au quotidien. La zone du cerveau qui contr\u00f4le la motivation est aussi celle qui prend en charge les t\u00e2ches du quotidien. Vous devrez donc faire le tri.<\/p>\n
De nombreux chercheurs ont tent\u00e9 d’am\u00e9liorer la motivation depuis de nombreuses ann\u00e9es. Mais cela ne se fait pas d’un claquement de doigts. Il faut avant tout d\u00e9finir un cadre clair qui enthousiasmera votre cerveau (\u00e0 base d’engagement et d’intention). C’est la meilleure des fa\u00e7ons de d\u00e9clencher cette motivation et de l’utiliser au mieux. Et pour cela, dresser une liste \u00e9crite avec vos intentions est la meilleure des fa\u00e7ons.<\/p>\n
Booster sa motivation<\/strong><\/h2>\nPour cela, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’adopter une approche progressive. Habituez votre cerveau \u00e0 une t\u00e2che \u00e0 la fois. Concentrez-vous sur de petits objectifs clairs. Cela vous permettra ainsi de d\u00e9velopper votre motivation et de l’utiliser au mieux pour vos cours de fitness et ainsi mieux progresser dans vos efforts.<\/p>\n\n\n
Comme tous les sports, le fitness a des effets positifs sur nous, moraux et physiques. Des chercheurs ont pu d\u00e9terminer les effets positifs de cette activit\u00e9 sportive ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Ceux-ci sont globalement au nombre de cinq.<\/p>\n
Le fitness va ainsi nous remonter le moral. L’activit\u00e9 physique va d\u00e9clencher des compos\u00e9s chimiques dans notre cerveau. Vous serez alors d\u00e9tendu et plus heureux. Le niveau de neurotransmetteurs (adr\u00e9naline, s\u00e9rotonine, dopamine\u2026) va augmenter de fa\u00e7on cons\u00e9quente. Vous vous sentirez vraiment mieux.<\/p>\n
Le fitness a aussi un r\u00f4le important pour am\u00e9liorer votre concentration. L’activit\u00e9 physique va vous permettre de mieux oxyg\u00e9ner votre sang, mais aussi votre cerveau. Le neurotransmetteur BDNF<\/a> (Brain-Derived Neurotrophic Factor : facteur neurotropique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau) va \u00eatre accru par vos s\u00e9ances de fitness.<\/p>\n Le fitness a aussi un r\u00f4le sur le stress<\/a> et la d\u00e9pression. Cette activit\u00e9 soulage en effet le stress tant physique que mental.<\/p>\n Pratiquer le fitness va aussi am\u00e9liorer efficacement votre confiance en vous. Votre estime de vous sera renforc\u00e9e.<\/p>\n Enfin, le fitness va am\u00e9liorer votre sommeil et vous pourrez mieux dormir et ainsi vous sentir mieux. Pratiquez vos exercices 5 ou 6 heures avant d’aller au lit.<\/p>\n On peut donc r\u00e9sumer que la psychologie du fitness va avoir un r\u00f4le tr\u00e8s important pour l’am\u00e9lioration de la forme physique et mentale. C’est une activit\u00e9 qui joue un r\u00f4le majeur pour se sentir bien, renforcer sa confiance en soi, mais aussi d\u00e9velopper une attitude ind\u00e9pendante. Il est donc important de rester motiv\u00e9 durant votre entra\u00eenement.<\/p>\n Il est \u00e9videmment important de trouver la motivation. Mais pour cela, garder en t\u00eate des objectifs n’est pas le seul int\u00e9r\u00eat. Il est aussi n\u00e9cessaire d’agir. L’action est en effet le point central de la motivation.<\/p>\n La motivation correspond \u00e0 un mot issu du latin : movere qui signifie bouger. Il n’est donc pas \u00e9tonnant que l’action soit centrale dans le processus de motivation. Agir est la clef. De nombreux neuroscientifiques ont d\u00e9couvert que lorsque le cerveau comprend les objectifs, d\u00e9fis et obstacles, il enverra plus facilement l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour atteindre les objectif<\/strong>s<\/a>. Pour avoir plus de motivation, vous devrez \u00ab aller chercher \u00bb dans le cortex pr\u00e9frontal gauche<\/a>, qui a un r\u00f4le pour d\u00e9velopper la concentration et l’\u00e9nergie mentale.<\/p>\n Il est indispensable d’utiliser des m\u00e9thodes qui permettent de vous concentrer sur les objectifs. Vous trouverez alors les moyens d’utiliser la motivation comme un tremplin, \u00e9videmment, mais aussi comme un ravitaillement. Elle sera alors un moyen d’avancer et de progresser.<\/p>\n Il sera aussi utile de r\u00e9aliser des actions que vous connaissez d\u00e9j\u00e0. Vous cr\u00e9erez ainsi des boucles de r\u00e9troaction, ce qui vous permettra de refaire les exercices plus facilement et donc d’avancer. Imaginer les moyens de concevoir de nouvelles habitudes est tr\u00e8s important pour mettre en place la motivation.<\/p>\n Vous pouvez aussi manquer de motivation face aux choses \u00e0 faire au quotidien. La zone du cerveau qui contr\u00f4le la motivation est aussi celle qui prend en charge les t\u00e2ches du quotidien. Vous devrez donc faire le tri.<\/p>\n De nombreux chercheurs ont tent\u00e9 d’am\u00e9liorer la motivation depuis de nombreuses ann\u00e9es. Mais cela ne se fait pas d’un claquement de doigts. Il faut avant tout d\u00e9finir un cadre clair qui enthousiasmera votre cerveau (\u00e0 base d’engagement et d’intention). C’est la meilleure des fa\u00e7ons de d\u00e9clencher cette motivation et de l’utiliser au mieux. Et pour cela, dresser une liste \u00e9crite avec vos intentions est la meilleure des fa\u00e7ons.<\/p>\n Pour cela, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’adopter une approche progressive. Habituez votre cerveau \u00e0 une t\u00e2che \u00e0 la fois. Concentrez-vous sur de petits objectifs clairs. Cela vous permettra ainsi de d\u00e9velopper votre motivation et de l’utiliser au mieux pour vos cours de fitness et ainsi mieux progresser dans vos efforts.<\/p>\n\n\nRepenser la motivation<\/strong><\/h2>\n
Booster sa motivation<\/strong><\/h2>\n