{"id":463428,"date":"2023-07-07T17:20:53","date_gmt":"2023-07-07T15:20:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/?p=463428"},"modified":"2023-07-07T17:20:53","modified_gmt":"2023-07-07T15:20:53","slug":"transition-vers-cigarette-electronique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/transition-vers-cigarette-electronique-4634282023\/","title":{"rendered":"5 \u00e9tapes pour une transition vers la cigarette \u00e9lectronique"},"content":{"rendered":"

La cigarette \u00e9lectronique est connue pour \u00eatre un bon moyen d’arr\u00eater la cigarette classique, mais cela ne se fait pas n’importe comment. Diminuer sa consommation de nicotine, voire totalement arr\u00eater la cigarette, est tout \u00e0 fait possible avec la e-cigarette, mais le processus demande \u00e9videmment du temps et des \u00e9tapes qu’il ne faut pas n\u00e9gliger. Voyons les 5 \u00e9tapes incontournables pour r\u00e9ussir sa transition vers la cigarette \u00e9lectronique<\/a><\/strong>.<\/p>\n

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Photo (c) : Shutterstock<\/p><\/div>\n

1. Choisir le bon mat\u00e9riel<\/strong><\/h2>\n

Il est capital de choisir la bonne cigarette \u00e9lectronique pour r\u00e9ussir sa transition. Pour cela, vous devrez prendre en compte 4 crit\u00e8res. Le premier est la quantit\u00e9 de cigarettes que vous fumez par jour. Si vous \u00eates un gros fumeur, il vous faudra une batterie pr\u00e9sentant une grande autonomie pour \u00e9viter de recharger sans cesse votre outil. Mieux vaut alors opter pour une batterie \u00e0 accu (pour simplifier, une grosse pile) qui est plus autonome. Vous pouvez ainsi poss\u00e9der plusieurs accus, ce qui vous permet d’avoir plus de libert\u00e9 sans pour autant avoir \u00e0 attendre que votre e-cigarette soit recharg\u00e9e. C’est \u00e0 prendre en compte si vous vous tournez vers un mod\u00e8le \u00e0 batterie int\u00e9gr\u00e9e. Il faudra alors le recharger r\u00e9guli\u00e8rement et vous ne pourrez pas utiliser votre e-cigarette alors.<\/p>\n

Autre crit\u00e8re important : le type d’inhalation ou mode de tirage. Il y en a trois : le tirage indirect qui se rapproche le plus d’une vraie cigarette, le tirage direct (comme avec une chicha) et le tirage restrictif, un compromis entre les deux pr\u00e9c\u00e9dents. Pour commencer la transition, il est recommand\u00e9 de choisir un tirage serr\u00e9 (ou MTL Mouth To Lung) plus proche de la cigarette et donc de vos habitudes. Il existe pas mal de kit de cigarette \u00e9lectronique pas cher<\/a> afin de pouvoir tester et voir ce qui vous conviendra le mieux.<\/p>\n

2. Choisir le bon e-liquide<\/strong><\/h2>\n

C’est une \u00e9vidence, mais si vous commencez avec un liquide dont vous d\u00e9testez le go\u00fbt, l’op\u00e9ration ne sera pas une r\u00e9ussite. Si vous ne savez pas quel go\u00fbt adopter, vous pouvez commencer par le classique \u00e0 la nicotine qui vous rappellera les \u00ab bons souvenirs \u00bb. Vous pourrez ensuite varier les plaisirs. Les go\u00fbts les plus appr\u00e9ci\u00e9s du plus grand nombre sont les saveurs menthol\u00e9es et fruit\u00e9es.<\/p>\n

3. Se sevrer de la nicotine<\/strong><\/h2>\n

Si vous \u00eates d\u00e9pendant de la cigarette, la responsable, c’est la nicotine. Lorsque vous tentez d’arr\u00eater le tabac, le manque de nicotine va d\u00e9clencher diff\u00e9rents comportements (irritabilit\u00e9, stress<\/a>…) et effets sur votre sant\u00e9 (maux de t\u00eate, naus\u00e9es…).<\/p>\n

Lorsque vous apportez \u00e0 votre corps cette nicotine, tout va bien. Quand vous arr\u00eatez, les choses se compliquent fortement et vous \u00eates tout simplement en manque. Il est donc indispensable d’y aller progressivement. C’est la clef du succ\u00e8s. Et pour cela, la cigarette \u00e9lectronique est un excellent outil. Il faudra alors choisir un e-liquide contenant la dose de nicotine id\u00e9ale pour vous au d\u00e9part. Pour cela, vous pouvez demander \u00e0 un m\u00e9decin ou un expert en vapotage.<\/p>\n

Si vous fumez 15 cigarettes par jour, il est conseill\u00e9, par exemple, d’utiliser un liquide contenant 8 mg\/mL de nicotine. Ensuite, vous pourrez diminuer la dose progressivement. Ressentir le manque est normal. Mais il sera beaucoup moins fort qu’avec un sevrage sans e-cigarette. Et s’il est trop fort, vous pourrez l\u00e9g\u00e8rement augmenter le dosage pour ne pas ressentir les effets n\u00e9fastes. Une fois la premi\u00e8re phase pass\u00e9e, diminuez le dosage.<\/p>\n

Une fois votre d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine connue, vous devrez aussi prendre en compte l’accroche en gorge du liquide. Plus vous fumez, plus il vous faudra une accroche \u00e9lev\u00e9e pour commencer. Mais si avec un dosage de 12 mg\/mL vous toussez, cela signifie que vous avez choisi un liquide trop fort. Vous devrez donc diminuer. Le dosage en nicotine est le crit\u00e8re principal pour une transition r\u00e9ussie, alors n’h\u00e9sitez pas \u00e0 passer du temps pour trouver le bon dosage.<\/p>\n

4. Bien utiliser sa e-cigarette pour r\u00e9ussir la transition<\/strong><\/h2>\n

Vous imaginez peut-\u00eatre que passer \u00e0 la vapoteuse se fait tr\u00e8s facilement. Et pourtant… Alors oui, avec la e-cigarette, vous pourrez plus facilement vous passer du tabac<\/strong><\/a> puisque la vapoteuse va \u00ab prendre la place \u00bb de la cigarette. Fumer, ce n’est pas qu’absorber de la nicotine. C’est aussi un ensemble d’habitudes qui marquent votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Si vous sortez une cigarette d\u00e8s que vous quittez votre lit et que vous allumez une cigarette d\u00e8s que vous le pouvez, il est indispensable pour r\u00e9ussir la transition de ne pas sortir de ces habitudes. C’est capital pour votre cerveau qui est lui aussi devenu accro. La vapoteuse sera donc un excellent outil de remplacement. Vous pourrez alors fumer comme vous en avez l’habitude, ce qui am\u00e9liore grandement le processus de transition.<\/p>\n

Il faudra aussi savoir amorcer la r\u00e9sistance de l’engin ou savoir nettoyer le mat\u00e9riel. Cela vous permettra une meilleure utilisation et donc de ce fait transition.<\/p>\n

5. Se faire accompagner ? Et pourquoi pas ?<\/strong><\/h2>\n

Si tout cela vous semble difficile, mieux vaut alors demander des conseils qui vous aideront \u00e0 r\u00e9ussir la transition vers la e-cigarette. Cela n’a rien de honteux, rassurez-vous, bien au contraire. Vous pouvez alors demander \u00e0 des professionnels de la sant\u00e9 ou des pros du vapotage. Ceux-ci pourront vous aider dans le choix du mat\u00e9riel et du liquide parfait pour vous.<\/p>\n

Vous pourrez ainsi adopter les bonnes pratiques pour bien utiliser votre mat\u00e9riel et donc l\u00e0 encore parvenir \u00e0 votre but, \u00e0 savoir faire une excellente transition vers la vapoteuse et oublier la cigarette.<\/p>\n\n\n

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Sp\u00e9cialis\u00e9 dans les cartes de cr\u00e9dit voyage, les miles et points, ainsi que les programmes comme Flying Blue, American Express Membership Rewards ou les alliances a\u00e9riennes, il partage des strat\u00e9gies concr\u00e8tes pour r\u00e9duire le co\u00fbt des voyages et optimiser les r\u00e9compenses des cartes de cr\u00e9dit. Install\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, Reead publie \u00e9galement des guides pour visiter les USA, des analyses de programmes de fid\u00e9lit\u00e9 et des retours d\u2019exp\u00e9rience sur les compagnies a\u00e9riennes, h\u00f4tels et cartes premium. Depuis plus de 15 ans, ses articles aident les voyageurs \u00e0 comprendre les miles, accumuler des points plus rapidement et voyager dans de meilleures conditions pour moins cher. 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