{"id":462075,"date":"2023-03-20T07:00:49","date_gmt":"2023-03-20T05:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/?p=462075"},"modified":"2023-12-05T02:15:51","modified_gmt":"2023-12-05T00:15:51","slug":"creatine-perte-cheveux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/creatine-perte-cheveux-4620752023\/","title":{"rendered":"Cr\u00e9atine et perte de cheveux : existe-t-il un risque ?"},"content":{"rendered":"

Le sport et la musculation sont des activit\u00e9s physiques qui permettent de se remettre en forme, mais pas seulement. Elles sont garantes d’une bonne sant\u00e9 physique et psychologique. Pour renforcer les effets des entra\u00eenements, certains athl\u00e8tes ajoutent un compl\u00e9ment de cr\u00e9atine<\/a><\/strong> \u00e0 leur alimentation. Il est dit que cette substance serait \u00e0 l’origine de la chute de cheveux chez l’homme<\/a><\/strong>. Alors, mythe ou r\u00e9alit\u00e9 scientifique ?<\/p>\n

\"creatine

\u00a9 Can Stock Photo \/ master1305<\/p><\/div>\n

Qu’est-ce que la cr\u00e9atine ?<\/strong><\/h2>\n

De sa formule chimique C4H9N3O2, la cr\u00e9atine naturelle<\/strong> est un acide amin\u00e9<\/a><\/strong> non essentiel. D\u00e9couverte en 1832 par le chimiste fran\u00e7ais Eug\u00e8ne Chevreul, le scientifique a pu constater qu’elle \u00e9tait n\u00e9cessaire pour apporter une source d’\u00e9nergie aux cellules musculaires et qu’elle jouait \u00e9galement un r\u00f4le dans la contraction musculaire.<\/p>\n

Bien qu’elle soit naturellement synth\u00e9tis\u00e9e par le corps humain, il existe une cr\u00e9atine de synth\u00e8se<\/strong>, commun\u00e9ment appel\u00e9e prot\u00e9ine, que l’on trouve dans le commerce. Sur suppl\u00e9ment alimentaire, la cr\u00e9atine appara\u00eet sous diverses formes : des g\u00e9lules \u00e0 avaler, des micro-granules et en poudre. Souvent, elle est m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 des prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum et prend le nom de whey.<\/p>\n

O\u00f9 la trouve-t-on ?<\/strong><\/h2>\n

La cr\u00e9atine se trouve \u00e0 l’\u00e9tat naturel dans diff\u00e9rents aliments consomm\u00e9s par l’homme. Ainsi, on peut retrouver cet acide amin\u00e9<\/strong> dans les poissons, notamment le hareng et le saumon. Ils contiennent respectivement 6,5 \u00e0 10 g par kilo et 4,5 g par kilo. Le thon est aussi une source int\u00e9ressante de cr\u00e9atine<\/strong> puisqu’il apporte 4 g par kilo. \u00c9videmment, la viande telle que le porc (5 g de cr\u00e9atine par kilo) et le b\u0153uf (4,5 g de cr\u00e9atine par kilo) sont \u00e0 consid\u00e9rer.<\/p>\n

Un individu suivant un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 absorbe environ 0,25 et 1 g de cr\u00e9atine alimentaire par jour. Il est tr\u00e8s difficile, via l’alimentation classique, d’augmenter les doses au-del\u00e0 de 4 g de cr\u00e9atine par jour.<\/p>\n

La cr\u00e9atine est donc souvent absorb\u00e9e sous forme de substance synth\u00e9tique pour pallier les besoins de l’athl\u00e8te.<\/p>\n

Comment est produite la cr\u00e9atine ?<\/strong><\/h2>\n

Mis \u00e0 part la cr\u00e9atine absorb\u00e9e via l’alimentation ou la prise de compl\u00e9ment, le corps humain fabrique lui-m\u00eame sa propre substance. En effet, la cr\u00e9atine est un acide amin\u00e9<\/strong> non essentiel, c’est-\u00e0-dire que le corps est capable de le synth\u00e9tiser. Gr\u00e2ce \u00e0 des amin\u00e9s tels que glycine, arginine et m\u00e9thionine, le foie, le pancr\u00e9as et les reins font, ce que l’on appelle la synth\u00e8se endog\u00e8ne.<\/strong> C’est-\u00e0-dire qu’ils produisent leur propre substance pour nourrir les cellules musculaires.<\/p>\n

Pour la cr\u00e9atine de synth\u00e8se, elle est fabriqu\u00e9e en laboratoire et sa formule synth\u00e9tique diff\u00e8re l\u00e9g\u00e8rement de la substance naturelle.<\/p>\n

M\u00eame consomm\u00e9e en grande quantit\u00e9 et dans le cas o\u00f9 vous n’\u00eates pas victime de probl\u00e8mes r\u00e9naux, la cr\u00e9atine (de synth\u00e8se ou naturelle) sera \u00e9limin\u00e9e par les reins et les urines.<\/p>\n

Cr\u00e9atine et chute de cheveux : entre mythes et r\u00e9alit\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Certains mythes ont la vie dure concernant la cr\u00e9atine, qui serait \u00e0 l’origine de bien des maux, dont la chute de cheveux.<\/strong> Pourtant, cette affirmation vient d’une \u00e9tude qui a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e il y a de cela plusieurs ann\u00e9es, et qui n’est toutefois pas concluante.<\/p>\n

La cr\u00e9atine est \u00e0 l’origine de certaines calvities<\/strong><\/h3>\n

Une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e sur 20 joueurs de rugby dans une universit\u00e9 sud-africaine en 2009. Durant une semaine, ils ont d\u00fb absorber de fortes doses de cr\u00e9atine. Apr\u00e8s analyse, les chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 que les joueurs avaient un taux de DHT (une hormone \u00e0 l’origine de la chute de cheveux<\/strong><\/a>) \u00e9lev\u00e9. Toutefois, l’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 tronqu\u00e9e puisqu’elle ne prend pas en compte la perte effective de cheveux<\/strong> suite \u00e0 ce r\u00e9gime alimentaire riche en cr\u00e9atine. De plus, aucun groupe \u201ctest\u201d n’a \u00e9t\u00e9 recrut\u00e9 pour l’exp\u00e9rience.<\/p>\n

Dans les faits, la chute de cheveux provient d’une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique.<\/strong> Et la cr\u00e9atine n’a aucun r\u00f4le g\u00e9n\u00e9tique. Ce n’est que dans le cas o\u00f9 vous avez une pr\u00e9disposition \u00e0 la chute de cheveux que la cr\u00e9atine peut, \u00e9ventuellement, acc\u00e9l\u00e9rer tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement le processus. Dans le cas contraire, rassurez-vous !<\/p>\n

La cr\u00e9atine provoque des d\u00e9r\u00e8glements hormonaux<\/strong><\/h3>\n

D’autres mythes tendraient \u00e0 d\u00e9montrer que la cr\u00e9atine provoque des d\u00e9r\u00e8glements hormonaux et que ce sont ces m\u00eames d\u00e9r\u00e8glements qui seraient \u00e0 l’origine de la chute de cheveux<\/strong>. Encore une fois, rien n’a mis en \u00e9vidence la relation entre le r\u00f4le de la cr\u00e9atine et d’\u00e9ventuels d\u00e9r\u00e8glements hormonaux.<\/p>\n

En revanche, il est attest\u00e9 qu’en vieillissant, le corps produit naturellement moins d’hormones. En effet, le taux d’hormones anabolisantes<\/strong><\/a> comme la testost\u00e9rone et l’hormone de croissance diminue. En prenant un suppl\u00e9ment en cr\u00e9atine<\/strong>, la production de ces hormones est boost\u00e9e et donc le corps va venir puiser dans ses r\u00e9serves de cr\u00e9atine lors d’un effort physique et non plus dans le muscle.<\/p>\n

La DHT peut cr\u00e9er une chute de cheveux chez l’homme<\/strong><\/h3>\n

Cette affirmation est vraie\u2026 dans certains cas et ce fut le miens. La cr\u00e9atine, par un effet de m\u00e9tabolisme, convertit la testost\u00e9rone en DHT.<\/strong> Or, un taux de DHT \u00e9lev\u00e9 est souvent corr\u00e9l\u00e9 avec une chute de cheveux pr\u00e9coce.<\/strong> Mais ce qui est affirm\u00e9 comme une v\u00e9rit\u00e9 immuable est \u00e0 nuancer. En effet, chaque individu va r\u00e9agir diff\u00e9remment \u00e0 la DHT en fonction de ses pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques et physiologiques. De ce fait, une augmentation du taux de DHT<\/strong> n’est pas forc\u00e9ment synonyme de chute de cheveux. Encore une fois, cette l\u00e9gende vient de l’\u00e9tude de 2009 men\u00e9e sur les joueurs de rugby, en Afrique du Sud.<\/p>\n

Pourquoi prendre de la cr\u00e9atine ? Les avantages en musculation<\/strong><\/h2>\n

Puisque la cr\u00e9atine n’est clairement pas \u00e0 l’origine de la chute de cheveux,<\/strong> vous pouvez donc en consommer si besoin. Elle pr\u00e9sente de nombreux avantages dans le cadre de la musculation. En effet, elle am\u00e9liore la force et l’endurance<\/strong> de l’individu. Gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9tention d’eau<\/strong>, les muscles sont plus dessin\u00e9s et esth\u00e9tiques. De plus, en apportant plus d’\u00e9nergie aux cellules musculaires, la cr\u00e9atine a une action sur le d\u00e9veloppement du muscle<\/strong> durant les entra\u00eenements. Elle va par jeu de causes \u00e0 effets aider \u00e0 augmenter le m\u00e9tabolisme de base<\/strong><\/a> de l’individu et peut entra\u00eener une perte de poids<\/a><\/strong> naturellement.<\/p>\n

 <\/p>\n

En cas de surdosage, la cr\u00e9atine est \u00e9limin\u00e9e par le corps, au travers des urines. Elle n’est donc ni un produit toxique ni une substance dopante.<\/p>\n\n\n

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Cr\u00e9atine et perte de cheveux : existe-t-il un risque ? Entre mythe et r\u00e9alit\u00e9 ! Pouvez-vous consommer de la cr\u00e9atine sans crainte pour vos cheveux ?<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":462078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[570,465],"tags":[],"class_list":["post-462075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation-et-supplements","category-musculation"],"yoast_head":"\nCr\u00e9atine et perte de cheveux : existe-t-il un risque ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cr\u00e9atine et perte de cheveux : existe-t-il un risque ? 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Sp\u00e9cialis\u00e9 dans les cartes de cr\u00e9dit voyage, les miles et points, ainsi que les programmes comme Flying Blue, American Express Membership Rewards ou les alliances a\u00e9riennes, il partage des strat\u00e9gies concr\u00e8tes pour r\u00e9duire le co\u00fbt des voyages et optimiser les r\u00e9compenses des cartes de cr\u00e9dit. Install\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, Reead publie \u00e9galement des guides pour visiter les USA, des analyses de programmes de fid\u00e9lit\u00e9 et des retours d\u2019exp\u00e9rience sur les compagnies a\u00e9riennes, h\u00f4tels et cartes premium. Depuis plus de 15 ans, ses articles aident les voyageurs \u00e0 comprendre les miles, accumuler des points plus rapidement et voyager dans de meilleures conditions pour moins cher. 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