{"id":461721,"date":"2023-02-28T07:00:55","date_gmt":"2023-02-28T05:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/?p=461721"},"modified":"2023-07-07T18:54:16","modified_gmt":"2023-07-07T16:54:16","slug":"sports-aider-perdre-gras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/sports-aider-perdre-gras-4617212023\/","title":{"rendered":"5 sports qui vont aider \u00e0 perdre du gras"},"content":{"rendered":"

Vous ne supportez plus votre ventre, le gras autour des muscles de vos bras, ou votre contour de votre visage qui s’affaisse ? Vous n’avez qu’une envie : maigrir et \u00e9liminer votre graisse ? Pour perdre du poids, et retrouver un corps plus sec avec des abdominaux bien dessin\u00e9s<\/a><\/strong>, une seule solution : d\u00e9penser un maximum de calories.<\/p>\n

L’un des meilleurs moyens d’y arriver en compl\u00e9ment d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e reste de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et de vous y tenir. Dans cet article, d\u00e9couvrez 5 sports qui vont vous aider \u00e0 perdre du gras<\/a><\/strong>.<\/p>\n

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\u00a9 Can Stock Photo \/ deandrobot<\/p><\/div>\n

1. Le basket, pour se d\u00e9penser sans y penser <\/strong><\/h2>\n

Pas besoin d’\u00eatre un sportif de haut niveau pour transpirer et \u00e9liminer ses kilos en trop. Disputer un match de basket en club, entre amis ou coll\u00e8gues vous permettra \u00e0 coup s\u00fbr de bouger. Sauter, courir, attraper, lancer la balle, revenir en d\u00e9fense, et marquer un panier : le basket est une activit\u00e9 sportive fun qui allie des sauts et des sprints avec des allers-retours r\u00e9p\u00e9t\u00e9s depuis la raquette. Lors d’un match de basket, pris dans le jeu, vous ne m\u00e9nagez pas votre effort physique : de quoi augmenter votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique tout en vous amusant. Comptez en moyenne une d\u00e9pense de 500 \u00e0 600 calories \u00e0 l’heure. Une bonne id\u00e9e pour garder cette habitude \u00e0 long terme et multiplier les entra\u00eenements.<\/p>\n

Praticable toute l’ann\u00e9e quelle que soit la saison, en salle ou en ext\u00e9rieur, le basket est id\u00e9al pour les amoureux des lancers francs. En travaillant votre d\u00e9tente, vous allez muscler et affiner les muscles de vos jambes, mais \u00e9galement renforcer vos bras gr\u00e2ce aux tirs \u00e0 3 points.<\/p>\n

Vous n’avez pas de partenaire pour jouer au basket ? Pas de probl\u00e8me, vous pouvez tout autant vous entra\u00eener seul en vous challengeant pour marquer le plus de paniers possible.<\/p>\n

2. Le foot, pour travailler son cardio en collectif<\/strong><\/h2>\n

Quoi de mieux qu’une bonne partie de foot pour activer votre m\u00e9tabolisme ? Simple et accessible \u00e0 tous, le foot est un excellent br\u00fble-graisse ! D’une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, il vous permettra d’\u00e9liminer les kilos superflus. Avec ses courses longues, ses sprints r\u00e9p\u00e9t\u00e9s et ses acc\u00e9l\u00e9rations, le foot sollicite l’ensemble de votre corps et am\u00e9liore votre endurance. \u00c0 raison de 400 \u00e0 600 calories par heure, vous allez ainsi largement puiser dans vos r\u00e9serves de gras. R\u00e9sultat ? Une silhouette amincie et un corps plus tonique.<\/p>\n

Ce sport complet vous permet de vous entretenir sur le plan cardio en acc\u00e9l\u00e9rant le rythme de votre c\u0153ur, mais \u00e9galement d’am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 respiratoire. C\u00f4t\u00e9 muscles, c’est une excellente fa\u00e7on de galber vos cuisses, vos jambes ainsi que vos mollets.<\/p>\n

Tr\u00e8s populaire et n\u00e9cessitant peu de mat\u00e9riel, jouer au foot peut se pratiquer ais\u00e9ment plusieurs fois dans la semaine. Un bon point sur le plan de la motivation, il vous sera plus facile de bouger en organisant des matchs \u00e0 plusieurs : un r\u00e9el motif pour s’encourager collectivement dans votre projet de remise en forme. Le foot est une excellente alternative \u00e0 la course \u00e0 pied pour tous ceux qui d\u00e9testent courir seuls. Le plaisir de partager et de marquer des buts en plus.<\/p>\n

3. Le tennis, une activit\u00e9 physique compl\u00e8te pour affiner son corps <\/strong><\/h2>\n

Vous pr\u00e9f\u00e9rez les sports individuels ? Misez sur le tennis pour perdre vos kilos ! Cette activit\u00e9 sportive r\u00e9duit efficacement la masse graisseuse<\/a><\/strong> ! En effet, elle requiert une importante d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, surtout si vos \u00e9changes se poursuivent durant de longues heures. Selon votre engagement, le tennis permet de br\u00fbler entre 400 \u00e0 700 calories par heure de jeu : soit l’\u00e9quivalent d’une heure sur un v\u00e9lo elliptique en salle !<\/p>\n

Raquette \u00e0 la main, en suivant la trajectoire de la balle, vous allez parcourir une sacr\u00e9e distance. Course, changement d’axe et d’appui, d\u00e9placements sur le c\u00f4t\u00e9 \u00e0 droite puis \u00e0 gauche : vos jambes seront particuli\u00e8rement employ\u00e9es. Et que dire de vos bras lors du renvoi de balle en revers ou coup droit ! Une bonne fa\u00e7on de gagner en force et en rapidit\u00e9, et d’am\u00e9liorer votre endurance.<\/p>\n

Pour perdre votre ventre, consacrez une partie de votre s\u00e9ance \u00e0 la mont\u00e9e au filet ainsi qu’aux d\u00e9placements en diagonale : imparable. \u00c0 vous les plaisirs de la terre battue ! Le tennis est facilement accessible en club et se joue aussi bien \u00e0 l’ext\u00e9rieur par beau temps, qu’en int\u00e9rieur sur terrain couvert. Pas de doute, sur les pas de Rafael Nadal et de Roger Federer, vous allez ass\u00e9cher votre corps et aiguiser votre apparence.<\/p>\n

4. Le CrossFit, parmi le top des sports pour perdre du gras<\/strong><\/h2>\n

Rien de mieux que d’associer le cardio-training et le renforcement musculaire pour \u00e9radiquer les graisses. Le CrossFit est votre alli\u00e9 minceur ! Cette discipline sportive associe musculation et fitness \u00e0 des intensit\u00e9s vari\u00e9es pour un r\u00e9sultat optimal. Particuli\u00e8rement physique, il a pour objectif de mobiliser l’ensemble de vos muscles, et de vous faire gagner en \u00e9quilibre, en souplesse et en vitesse. Mais surtout, le CrossFit favorise le gain de masse musculaire<\/a><\/strong> tout en diminuant votre surplus de graisse. Une s\u00e9ance d’une heure, c’est plus de 700 calories perdues ! Si vous \u00eates en surpoids, c’est l’activit\u00e9 id\u00e9ale pour maigrir efficacement et sculpter votre corps.<\/p>\n

G\u00e9n\u00e9ralement, le CrossFit se pratique en salle de sport<\/a><\/strong>. La s\u00e9ance est souvent exigeante et intense. Apr\u00e8s un \u00e9chauffement de rigueur, vous allez pousser votre cardio en alternant des exercices soutenus et de courtes p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration. Sauts, corde, pompes, squats, port de charge : la diversit\u00e9 et la multiplication des exercices rendent les sessions aussi rapides que stimulantes. Pectoraux plus saillants<\/strong><\/a>, \u00ab Six Pack \u00bb : \u00e0 raison de 2 entra\u00eenements par semaine, vous pourrez rapidement constater des r\u00e9sultats sur votre silhouette.<\/p>\n

5. La boxe, le sport id\u00e9al pour br\u00fbler un max de calories<\/strong><\/h2>\n

Pour devenir fit, et d\u00e9penser un maximum d’\u00e9nergie en un minimum de temps, la boxe est un alli\u00e9 de poids. Frapper, esquiver, travailler son jeu de jambes, etc. : ce sport de combat se r\u00e9v\u00e8le un v\u00e9ritable br\u00fble-graisse. Selon l’intensit\u00e9, il vous permet de d\u00e9penser entre 600 \u00e0 1 000 calories en une heure. Pour perdre du poids rapidement, les boxeurs encha\u00eenent les exercices techniques \u00e0 un rythme intensif. La boxe sollicite l’ensemble des muscles de votre corps : les bras surtout, mais \u00e9galement les \u00e9paules, le buste, la sangle abdominale, et tout le bas du corps pour renforcer vos appuis. Une activit\u00e9 sportive compl\u00e8te pour vous aider \u00e0 d\u00e9velopper vos r\u00e9flexes, votre coordination et votre agilit\u00e9.<\/p>\n

Sachez qu’il existe diff\u00e9rents types de boxe : la boxe anglaise, la boxe fran\u00e7aise (ou savate), la boxe tha\u00eflandaise (ou Muay Tha\u00ef), le kick-boxing (ou full contact) et enfin le MMA.<\/p>\n

Enfiler ses gants et son prot\u00e8ge-dent reste une bonne occasion de repousser ses limites aussi bien physiques que mentales. Pour se d\u00e9fouler et canaliser son \u00e9nergie, rien de tel que de frapper dans un sac de sable. Une occasion en or d’\u00e9vacuer son stress<\/a>.<\/p>\n

Mot de la fin<\/h2>\n

Plus motiv\u00e9 que jamais \u00e0 vous d\u00e9barrasser de vos kilos et de votre surplus de poids ? Vous n’avez plus qu’\u00e0 piocher dans l’un de ces 5 sports pour perdre du gras ! Et le pratiquer de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Mais notez bien qu’\u00e0 l’inverse, certaines activit\u00e9s sportives ne vous seront pas d’une grande aide pour perdre votre masse graisseuse. En effet, le base-ball, le tir \u00e0 l’arc et le billard comptent parmi les sports les moins gourmands en calories.<\/p>\n\n\n

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est un blogueur voyage fran\u00e7ais bas\u00e9 \u00e0 Las Vegas et le fondateur de Reead.com, un blog lanc\u00e9 en 2009 consacr\u00e9 aux voyages, aux miles et aux programmes de fid\u00e9lit\u00e9. Sp\u00e9cialis\u00e9 dans les cartes de cr\u00e9dit voyage, les miles et points, ainsi que les programmes comme Flying Blue, American Express Membership Rewards ou les alliances a\u00e9riennes, il partage des strat\u00e9gies concr\u00e8tes pour r\u00e9duire le co\u00fbt des voyages et optimiser les r\u00e9compenses des cartes de cr\u00e9dit. Install\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, Reead publie \u00e9galement des guides pour visiter les USA, des analyses de programmes de fid\u00e9lit\u00e9 et des retours d\u2019exp\u00e9rience sur les compagnies a\u00e9riennes, h\u00f4tels et cartes premium. Depuis plus de 15 ans, ses articles aident les voyageurs \u00e0 comprendre les miles, accumuler des points plus rapidement et voyager dans de meilleures conditions pour moins cher. 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