{"id":461604,"date":"2023-03-18T07:00:00","date_gmt":"2023-03-18T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/?p=461604"},"modified":"2023-03-18T07:00:03","modified_gmt":"2023-03-18T05:00:03","slug":"musculation-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation-libido-4616042023\/","title":{"rendered":"Musculation et libido : tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"

Si vous vous demandez quel impact vos prouesses sportives engendrent sur votre vie sexuelle, alors vous \u00eates au bon endroit. Nous vous d\u00e9taillons tout ce que vous avez \u00e0 savoir \u00e0 la fois sur la libido et sur les bienfaits du sport, avant de vous expliquer dans quelle mesure la musculation joue sur votre d\u00e9sir sexuel<\/strong><\/a>.<\/p>\n

\"Musculation

Photo : Shutterstock<\/p><\/div>\n

La libido : un m\u00e9lange parfois complexe<\/strong><\/h2>\n

La libido<\/strong> \u00e9quivaut \u00e0 ce que l’on appelle couramment le d\u00e9sir sexuel<\/strong>, au sens biologique du terme. Mais en psychanalyse, la libido est une notion fondamentale : elle repr\u00e9sente une \u00e9nergie vitale, psychique et sexuelle<\/strong>, et serait \u00e0 l’origine de nos instincts de vie et de nos pulsions sexuelles. Comme toute \u00e9nergie, la libido conna\u00eet parfois beaucoup de fluctuations.<\/p>\n

L’impact hormonal sur notre envie sexuelle<\/strong><\/h2>\n

Il est \u00e9vident que les variations hormonales<\/strong> chez la femme occasionnent beaucoup de changements sur l’envie sexuelle, selon la p\u00e9riode du cycle. M\u00eame si les hommes ne sont pas en proie aux m\u00eames changements, il n’emp\u00eache que leur hormone de r\u00e9f\u00e9rence, \u00e0 savoir la testost\u00e9rone, peut elle aussi subir des variations. Le taux de testost\u00e9rone impacte directement la libido masculine<\/strong>. En principe, il reste constant\u2026 Mais dans les faits, toute activit\u00e9 physique ou mentale<\/strong> peut d\u00e9j\u00e0 fortement augmenter ou diminuer la production de testost\u00e9rone.<\/p>\n

L’impact psychologique sur notre envie sexuelle<\/strong><\/h2>\n

N’avez-vous jamais \u00e9t\u00e9 pr\u00e9occup\u00e9 \u00e0 tel point que votre libido est en berne ? Les pr\u00e9occupations du quotidien, le stress chronique<\/a><\/strong> ou encore certaines \u00e9preuves de la vie peuvent totalement r\u00e9duire votre d\u00e9sir sexuel \u00e0 n\u00e9ant. Mais cela arrive \u00e0 tout le monde ! La libido d\u00e9pend aussi bien de votre \u00e9tat d’esprit<\/strong> que de votre \u00e9tat physique g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Libido et hygi\u00e8ne de vie<\/strong><\/h2>\n

Plus vous \u00eates en forme, plus vous \u00eates performant au lit. En tout cas, il est clair que si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9, ou que si vous ne prenez pas suffisamment soin de votre bien-\u00eatre<\/strong>, vous n’aurez pas les m\u00eames capacit\u00e9s que lorsque vous \u00eates en parfaite sant\u00e9. Le surpoids<\/strong> ou le tabagisme<\/strong> engendrent forc\u00e9ment une diminution de votre endurance, tout comme l’abus d’alcool<\/strong> impactera la qualit\u00e9 de votre \u00e9rection. Votre qualit\u00e9 et quantit\u00e9 de sommeil<\/strong> est, elle aussi, tr\u00e8s importante !<\/p>\n

La musculation : un sport aux multiples bienfaits<\/strong><\/h2>\n

D’une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la pratique d’un sport entra\u00eene un bien-\u00eatre \u00e0 la fois imm\u00e9diatement apr\u00e8s la s\u00e9ance, mais \u00e9galement sur la dur\u00e9e si l’activit\u00e9 est r\u00e9guli\u00e8rement exerc\u00e9e. Voyons ensemble tous les avantages de l’exercice physique, et de la musculation en particulier.<\/p>\n

Des b\u00e9n\u00e9fices physiques<\/strong><\/h3>\n

La motivation premi\u00e8re de l’activit\u00e9 physique est de s’entretenir, dans les deux sens du terme : se maintenir en bonne sant\u00e9<\/strong>, et se d\u00e9velopper physiquement<\/strong> selon l’objectif vis\u00e9. Le sport permet en effet d’entra\u00eener ses capacit\u00e9s cardio-respiratoires, de maintenir ou accro\u00eetre sa masse musculaire<\/a><\/strong>, et par cons\u00e9quent de limiter grandement les effets n\u00e9gatifs de la s\u00e9dentarit\u00e9 ainsi que la survenue de probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n

Mais le sport comporte encore bien plus d’effets positifs que vous ne le pensez<\/strong> ! Il relance et am\u00e9liore votre circulation sanguine, dans le corps entier, il stimule votre syst\u00e8me immunitaire, il oxyg\u00e8ne et irrigue chacune de vos cellules de mani\u00e8re intense, il entretient vos articulations\u2026 Il permet m\u00eame d’am\u00e9liorer votre confort digestif et la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n

Par ailleurs, une activit\u00e9 sportive (quelle qu’elle soit) d\u00e9clenche une production d’endorphines<\/strong>, ces hormones du plaisir \u00e9galement s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es lors des rapports amoureux. Les endorphines ressemblent fortement \u00e0 la morphine\u2026 Elles procurent des sensations de soulagement physique<\/strong> (r\u00e9duction de la douleur, voire anesth\u00e9sie), comme un rel\u00e2chement du corps tout entier, associ\u00e9 \u00e0 une relaxation<\/strong> mentale.<\/p>\n

Des bienfaits psychologiques<\/strong><\/h3>\n

Au niveau psychique, la d\u00e9charge d’endorphines procure un bien-\u00eatre incroyable<\/strong>, avec un sentiment de d\u00e9tente et de satisfaction incomparable. Comme apr\u00e8s un orgasme ! On estime que la s\u00e9cr\u00e9tion d’endorphines se r\u00e9alise d\u00e8s 30 \u00e0 40 minutes de pratique, mais elle peut se ressentir d\u00e9j\u00e0 bien avant, surtout si l’activit\u00e9 en question vous pla\u00eet vraiment.<\/p>\n

Gr\u00e2ce au sport, on \u00e9vacue la pression et on r\u00e9duit son stress. Cela repr\u00e9sente une vraie coupure dans le quotidien<\/strong>, un moment que vous n’accordez qu’\u00e0 vous-m\u00eame et pour vous-m\u00eame. Ce bienfait se ressent aussit\u00f4t, et ne fait que perdurer si vous pratiquez votre ou vos sports de mani\u00e8re fr\u00e9quente et surtout r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

Enfin, les b\u00e9n\u00e9fices psychologiques \u00e0 long terme concernent surtout l’estime de soi<\/strong>. Il vous permet de reprendre confiance en vous et en votre corps, \u00e0 la fois dans ses capacit\u00e9s et dans son esth\u00e9tique. En vous forgeant petit \u00e0 petit le corps de vos r\u00eaves, vous vous sentez plus \u00e0 l’aise face au miroir et face aux autres. De quoi vous sentir plus attirant, et \u00eatre plus confiant en vos pouvoirs de s\u00e9duction<\/strong><\/a> !<\/p>\n

La pratique de la musculation<\/strong><\/h2>\n

La musculation<\/strong> est le sport d’excellence pour ce qui est de sculpter votre corps<\/strong>, que ce soit pour perdre du poids et\/ou pour gagner en masse musculaire. Ce que beaucoup d’hommes (et de femmes !) recherchent dans cette activit\u00e9, c’est avant tout le d\u00e9passement de soi<\/strong> et la progression constante. La musculation devient en quelque sorte un booster, un activateur physique et mental<\/strong> dont on ne peut plus se passer.<\/p>\n

Chez les hommes, le sport permet d’activer un peu plus la production de testost\u00e9rone<\/strong>, et en particulier la musculation. Peut-\u00eatre que la fiert\u00e9 de r\u00e9ussir \u00e0 soulever de plus en plus lourd joue un r\u00f4le\u2026 Mais ce qui est s\u00fbr, c’est que la musculation procure des sensations intenses<\/strong> et tr\u00e8s int\u00e9ressantes pour votre bien-\u00eatre physique, mental et sexuel. Vous prenez le contr\u00f4le de votre corps et de son apparence, et vous apprenez \u00e0 mieux le conna\u00eetre : et \u00e7a, \u00e7a change tout !<\/p>\n

L’influence du sport sur notre d\u00e9sir sexuel<\/strong><\/h2>\n

Nous l’avons vu, le sport est \u00e0 l’origine de tr\u00e8s nombreux bienfaits. Mais quelle influence a-t-il concr\u00e8tement sur la libido selon la dur\u00e9e ou l’intensit\u00e9 de la pratique ?<\/p>\n

Activit\u00e9 sportive mod\u00e9r\u00e9e<\/strong><\/h3>\n

C’est avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re que votre corps r\u00e9coltera tous les lauriers de votre travail sportif. L’OMS recommande, pour rester en forme, 90 minutes d’activit\u00e9 intense<\/strong> ou 150 minutes d’activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e<\/strong> par semaine. Il ne s’agit que d’un maintien, par cons\u00e9quent ces temps devront \u00eatre augment\u00e9s pour une perte de poids, une prise de masse musculaire ou tout autre objectif physique \u00e0 atteindre.<\/p>\n

Avec la pratique mod\u00e9r\u00e9e d’un sport, votre \u00e9nergie physique, mentale et sexuelle<\/strong> devrait \u00eatre au beau fixe. Sous r\u00e9serve de ne pas trop vous \u00e9puiser, le sport permet donc de booster votre libido.<\/p>\n

Activit\u00e9 sportive de forte intensit\u00e9<\/strong><\/h3>\n

Vous savez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 que le trop est l’ennemi du bien<\/strong>. Cela concerne tous les domaines, y compris le sport ! Les grands sportifs l’exp\u00e9rimentent constamment : ils mettent toute leur \u00e9nergie dans leur pratique, et n’ont par cons\u00e9quent que tr\u00e8s peu de ressources disponibles pour quoi que ce soit d’autre. C’est le cas si vous vous essayez au sport \u00e0 haut niveau, \u00e0 une activit\u00e9 physique tr\u00e8s intense et\/ou tr\u00e8s fr\u00e9quente (voire au surentra\u00eenement).<\/p>\n

Dans ce cas, le d\u00e9sir sexuel ne b\u00e9n\u00e9ficie plus des bienfaits du sport, bien au contraire. Nombreux sont les sportifs \u00e0 conna\u00eetre des probl\u00e8mes de libido<\/strong><\/a>, car trop \u00e9puis\u00e9s physiquement ou mentalement. D’autant plus que les entra\u00eenements trop intenses, trop longs et\/ou trop fr\u00e9quents diminuent immanquablement le taux de testost\u00e9rone disponible<\/strong>, puisque celui-ci est requis et absorb\u00e9 par votre organisme pour le sport. Et comme vous l’aurez compris : moins de testost\u00e9rone, moins de libido\u2026<\/p>\n

Mot de la fin<\/h2>\n

La musculation, comme toute activit\u00e9 sportive, est un formidable moyen de se faire du bien. En plus de vos objectifs personnels, elle vous aidera \u00e0 vous \u00e9panouir physiquement, psychologiquement et peut-\u00eatre m\u00eame sexuellement. Pour booster votre libido, une pratique mod\u00e9r\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re n’aura pas son pareil. Mais attention \u00e0 l’exc\u00e8s de sport si vous ne voulez pas mettre au repos votre \u00e9nergie sexuelle !<\/p>\n\n\n

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est un blogueur voyage fran\u00e7ais bas\u00e9 \u00e0 Las Vegas et le fondateur de Reead.com, un blog lanc\u00e9 en 2009 consacr\u00e9 aux voyages, aux miles et aux programmes de fid\u00e9lit\u00e9. Sp\u00e9cialis\u00e9 dans les cartes de cr\u00e9dit voyage, les miles et points, ainsi que les programmes comme Flying Blue, American Express Membership Rewards ou les alliances a\u00e9riennes, il partage des strat\u00e9gies concr\u00e8tes pour r\u00e9duire le co\u00fbt des voyages et optimiser les r\u00e9compenses des cartes de cr\u00e9dit. Install\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, Reead publie \u00e9galement des guides pour visiter les USA, des analyses de programmes de fid\u00e9lit\u00e9 et des retours d\u2019exp\u00e9rience sur les compagnies a\u00e9riennes, h\u00f4tels et cartes premium. Depuis plus de 15 ans, ses articles aident les voyageurs \u00e0 comprendre les miles, accumuler des points plus rapidement et voyager dans de meilleures conditions pour moins cher. 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