![\"les](\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/les-regimes-ne-fonctionnent-pas.jpg\")
\u00a9 Can Stock Photo \/ remains<\/p><\/div>\n
Qu’est-ce qu’un r\u00e9gime ?<\/strong><\/h2>\nUn r\u00e9gime est un changement notable dans votre alimentation habituelle<\/a><\/strong>. D\u00e8s lors, tous les r\u00e9gimes ne se valent pas.<\/p>\nDans les r\u00e9gimes alimentaires<\/strong>, il y a bien entendu des r\u00e9gimes particuliers qui sont importants \u00e0 respecter pour limiter des probl\u00e8mes de sant\u00e9. C’est le cas par exemple des r\u00e9gimes pauvres en sel, suivis par des patients souffrant d’insuffisance r\u00e9nale, de probl\u00e8mes cardiaques ou encore d’hypertension art\u00e9rielle. On peut \u00e9galement citer le r\u00e9gime sans gluten en cas de maladie c\u0153liaque, ou encore le cas des personnes diab\u00e9tiques, qui doivent constamment surveiller leur alimentation afin de ne pas faire exploser leur glyc\u00e9mie.<\/p>\nMais si je parle de r\u00e9gime, au sens large, \u00e0 quoi pense-t-on tout de suite ? Au r\u00e9gime di\u00e9t\u00e9tique<\/strong> pour perdre du poids<\/a><\/strong>, \u00e9videmment ! On y retrouve toutes sortes de sp\u00e9cialit\u00e9s : les r\u00e9gimes relevant plus du mode de vie (m\u00e9diterran\u00e9en ou cr\u00e9tois, pal\u00e9o, etc.), les r\u00e9gimes augmentant les prot\u00e9ines (r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9<\/strong><\/a>, m\u00e9thode Dukan, etc.), les r\u00e9gimes diminuant drastiquement les glucides (r\u00e9gime Low-Carb, di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne, m\u00e9thode Atkins, etc.)\u2026 Et j’en passe !<\/p>\nIl existe des dizaines, voire des centaines de r\u00e9gimes et m\u00e9thodes mises au point pour perdre du poids. Leur point commun est simple : nous promettre une perte rapide de nos kilos<\/strong>.<\/p>\nLes b\u00e9n\u00e9fices des r\u00e9gimes<\/strong><\/h2>\nEn modifiant vos habitudes alimentaires, votre m\u00e9tabolisme sera oblig\u00e9 de s’adapter. Il pourra \u00eatre stimul\u00e9 les premiers temps, avec un regain d’\u00e9nergie. Il pourra aussi br\u00fbler ses r\u00e9serves de graisse gr\u00e2ce \u00e0 un apport calorique contr\u00f4l\u00e9, g\u00e9n\u00e9ralement plus bas que ce que vous consommiez auparavant.<\/p>\n
Dans un certain sens, le poids de notre corps se joue de mani\u00e8re math\u00e9matique. En consommant plus de calories que ce que vous en d\u00e9pensez, vous prendrez du poids<\/strong>. En revanche, en diminuant vos apports caloriques au quotidien, vous perdrez du poids<\/strong>. Et c’est l\u00e0 que les r\u00e9gimes interviennent !<\/p>\nLa plupart des r\u00e9gimes sont \u00e9tablis de mani\u00e8re hypocalorique<\/strong>, afin que vous consommiez bien moins d’\u00e9nergie dans la journ\u00e9e, compar\u00e9 \u00e0 ce que votre corps br\u00fblera de par votre activit\u00e9 m\u00e9tabolique et physique. Donc si vous suivez correctement votre r\u00e9gime, les r\u00e9sultats seront bien visibles sur votre balance et lors du calcul de votre IMC<\/strong><\/a>. Mais ces m\u00e9thodes sont-elles r\u00e9ellement b\u00e9n\u00e9fiques pour votre corps ?<\/p>\nLes impacts n\u00e9gatifs de la privation<\/strong><\/h2>\nEn plus de la promesse de perte de poids, ces r\u00e9gimes ont tous un autre point commun : la privation<\/strong>. Vous allez automatiquement vous priver de certains groupes d’aliments (comme le r\u00e9gime pal\u00e9o), ou bien limiter tr\u00e8s fortement un macronutriment (comme la di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne ou le r\u00e9gime Low-Carb). M\u00eame les r\u00e9gimes qui promettent une alimentation compl\u00e8te sans se priver sont dans cette privation, puisqu’ils sont bien trop pauvres en calories.<\/p>\nDe ce fait, les r\u00e9gimes restrictifs<\/strong> engendrent bien plus d’inconv\u00e9nients que d’effets positifs, surtout \u00e0 long terme. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement assez durs \u00e0 tenir sur la dur\u00e9e (mentalement et physiquement), avec pour cons\u00e9quence une perte de poids rapide, mais des kilos revenus tout aussi vite. Ce fameux effet yo-yo<\/strong> que tous les sp\u00e9cialistes d\u00e9conseillent fortement !<\/p>\nLa perte de poids trop rapide pose \u00e9galement un autre probl\u00e8me : quelle est la nature de ces kilos perdus ? Est-ce r\u00e9ellement de la graisse ? J’ai souvent entendu dire que les r\u00e9gimes stricts, ou les je\u00fbnes favorisent dans les premiers temps non pas une r\u00e9elle perte de poids, mais plut\u00f4t une perte d’eau par notre organisme. Les r\u00e9serves de graisse ne seraient donc pas attaqu\u00e9es pendant des r\u00e9gimes de courtes dur\u00e9es !<\/p>\n
Dans tous les cas, de nombreux professionnels de sant\u00e9 s’accordent \u00e0 dire que la privation met le corps \u00e0 rude \u00e9preuve. D’un c\u00f4t\u00e9, elle induit un mode famine, qui va plut\u00f4t inciter le corps \u00e0 stocker<\/strong> de l’\u00e9nergie au cas o\u00f9, et donc constituer des r\u00e9serves de graisse. De l’autre c\u00f4t\u00e9, elle provoque des carences<\/strong>, parfois importantes, et surtout une fatigue de l’organisme<\/strong>. Sans un apport suffisant, avec tous les nutriments n\u00e9cessaires, votre corps n’aura plus l’\u00e9nergie suffisante pour fonctionner de mani\u00e8re optimale.<\/p>\n
Dans les r\u00e9gimes alimentaires<\/strong>, il y a bien entendu des r\u00e9gimes particuliers qui sont importants \u00e0 respecter pour limiter des probl\u00e8mes de sant\u00e9. C’est le cas par exemple des r\u00e9gimes pauvres en sel, suivis par des patients souffrant d’insuffisance r\u00e9nale, de probl\u00e8mes cardiaques ou encore d’hypertension art\u00e9rielle. On peut \u00e9galement citer le r\u00e9gime sans gluten en cas de maladie c\u0153liaque, ou encore le cas des personnes diab\u00e9tiques, qui doivent constamment surveiller leur alimentation afin de ne pas faire exploser leur glyc\u00e9mie.<\/p>\n Mais si je parle de r\u00e9gime, au sens large, \u00e0 quoi pense-t-on tout de suite ? Au r\u00e9gime di\u00e9t\u00e9tique<\/strong> pour perdre du poids<\/a><\/strong>, \u00e9videmment ! On y retrouve toutes sortes de sp\u00e9cialit\u00e9s : les r\u00e9gimes relevant plus du mode de vie (m\u00e9diterran\u00e9en ou cr\u00e9tois, pal\u00e9o, etc.), les r\u00e9gimes augmentant les prot\u00e9ines (r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9<\/strong><\/a>, m\u00e9thode Dukan, etc.), les r\u00e9gimes diminuant drastiquement les glucides (r\u00e9gime Low-Carb, di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne, m\u00e9thode Atkins, etc.)\u2026 Et j’en passe !<\/p>\n Il existe des dizaines, voire des centaines de r\u00e9gimes et m\u00e9thodes mises au point pour perdre du poids. Leur point commun est simple : nous promettre une perte rapide de nos kilos<\/strong>.<\/p>\n En modifiant vos habitudes alimentaires, votre m\u00e9tabolisme sera oblig\u00e9 de s’adapter. Il pourra \u00eatre stimul\u00e9 les premiers temps, avec un regain d’\u00e9nergie. Il pourra aussi br\u00fbler ses r\u00e9serves de graisse gr\u00e2ce \u00e0 un apport calorique contr\u00f4l\u00e9, g\u00e9n\u00e9ralement plus bas que ce que vous consommiez auparavant.<\/p>\n Dans un certain sens, le poids de notre corps se joue de mani\u00e8re math\u00e9matique. En consommant plus de calories que ce que vous en d\u00e9pensez, vous prendrez du poids<\/strong>. En revanche, en diminuant vos apports caloriques au quotidien, vous perdrez du poids<\/strong>. Et c’est l\u00e0 que les r\u00e9gimes interviennent !<\/p>\n La plupart des r\u00e9gimes sont \u00e9tablis de mani\u00e8re hypocalorique<\/strong>, afin que vous consommiez bien moins d’\u00e9nergie dans la journ\u00e9e, compar\u00e9 \u00e0 ce que votre corps br\u00fblera de par votre activit\u00e9 m\u00e9tabolique et physique. Donc si vous suivez correctement votre r\u00e9gime, les r\u00e9sultats seront bien visibles sur votre balance et lors du calcul de votre IMC<\/strong><\/a>. Mais ces m\u00e9thodes sont-elles r\u00e9ellement b\u00e9n\u00e9fiques pour votre corps ?<\/p>\n En plus de la promesse de perte de poids, ces r\u00e9gimes ont tous un autre point commun : la privation<\/strong>. Vous allez automatiquement vous priver de certains groupes d’aliments (comme le r\u00e9gime pal\u00e9o), ou bien limiter tr\u00e8s fortement un macronutriment (comme la di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne ou le r\u00e9gime Low-Carb). M\u00eame les r\u00e9gimes qui promettent une alimentation compl\u00e8te sans se priver sont dans cette privation, puisqu’ils sont bien trop pauvres en calories.<\/p>\n De ce fait, les r\u00e9gimes restrictifs<\/strong> engendrent bien plus d’inconv\u00e9nients que d’effets positifs, surtout \u00e0 long terme. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement assez durs \u00e0 tenir sur la dur\u00e9e (mentalement et physiquement), avec pour cons\u00e9quence une perte de poids rapide, mais des kilos revenus tout aussi vite. Ce fameux effet yo-yo<\/strong> que tous les sp\u00e9cialistes d\u00e9conseillent fortement !<\/p>\n La perte de poids trop rapide pose \u00e9galement un autre probl\u00e8me : quelle est la nature de ces kilos perdus ? Est-ce r\u00e9ellement de la graisse ? J’ai souvent entendu dire que les r\u00e9gimes stricts, ou les je\u00fbnes favorisent dans les premiers temps non pas une r\u00e9elle perte de poids, mais plut\u00f4t une perte d’eau par notre organisme. Les r\u00e9serves de graisse ne seraient donc pas attaqu\u00e9es pendant des r\u00e9gimes de courtes dur\u00e9es !<\/p>\n Dans tous les cas, de nombreux professionnels de sant\u00e9 s’accordent \u00e0 dire que la privation met le corps \u00e0 rude \u00e9preuve. D’un c\u00f4t\u00e9, elle induit un mode famine, qui va plut\u00f4t inciter le corps \u00e0 stocker<\/strong> de l’\u00e9nergie au cas o\u00f9, et donc constituer des r\u00e9serves de graisse. De l’autre c\u00f4t\u00e9, elle provoque des carences<\/strong>, parfois importantes, et surtout une fatigue de l’organisme<\/strong>. Sans un apport suffisant, avec tous les nutriments n\u00e9cessaires, votre corps n’aura plus l’\u00e9nergie suffisante pour fonctionner de mani\u00e8re optimale.<\/p>\nLes b\u00e9n\u00e9fices des r\u00e9gimes<\/strong><\/h2>\n
Les impacts n\u00e9gatifs de la privation<\/strong><\/h2>\n