{"id":11840,"date":"2017-08-04T20:47:47","date_gmt":"2017-08-04T18:47:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.reead.com\/fr\/?p=11840"},"modified":"2022-04-06T16:18:25","modified_gmt":"2022-04-06T14:18:25","slug":"comment-jai-perdu-10-kilos-sans-me-priver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/comment-jai-perdu-10-kilos-sans-me-priver-118402017\/","title":{"rendered":"Comment perdre 10 kilos sans se priver et retrouver un ventre plat?"},"content":{"rendered":"

En prenant de l’\u00e2ge et surtout \u00e0 partir de la trentaine chez\u00a0les hommes, le\u00a0m\u00e9tabolisme ralentit progressivement<\/strong> ce qui fait que le corps se met \u00e0 stocker plus facilement de la graisse et complique la perte de poids.<\/p>\n

De plus, apr\u00e8s mon ablation de la thyro\u00efde<\/a><\/strong> pour ceux qui suivent mon blog depuis longtemps, les choses n’ont pas \u00e9t\u00e9 facile pour moi, il est devenu beaucoup plus compliqu\u00e9 de perdre du gras et surtout me stabiliser, j’avais pris plusieurs kilos en quelques mois sans manger plus, je me sentais totalement impuissant, mais j’y suis arriv\u00e9 \u00e0 force d’acharnement et de constance.<\/p>\n

Notre corps\u00a0\u00e9limine plus lentement,\u00a0et en g\u00e9n\u00e9ral il\u00a0stocke les graisses au niveau de la sangle abdominale<\/strong> en priorit\u00e9, ce qui m’am\u00e8ne \u00e0 poser la question : Comment perdre son gras<\/a><\/strong> ? Une des m\u00e9thodes les plus radicales est de suivre des cours de Crossfit<\/strong><\/a>, mais ce n’est pas ce que je vais vous pr\u00e9senter dans cet article.<\/p>\n

\"r\u00e9gime<\/p>\n

Les r\u00e9gimes ne marchent pas !<\/h2>\n

Si vous pensez que de faire un r\u00e9gime quelques semaines voir quelques mois et pouvoir revenir \u00e0 vos habitudes alimentaires sans que cela ait un impact sur votre corps, vous vous trompez totalement.<\/p>\n

Vous ne pouvez pas priver votre corps pendant une p\u00e9riode et puis revenir \u00e0 des habitudes alimentaires<\/strong> qui font que votre corps se remettra \u00e0 stocker encore plus vite de la mati\u00e8re grasse, la p\u00e9riode de privation n’\u00e9tant pas quelque chose que votre corps aime, il va donc faire des reserves !<\/p>\n

Si les r\u00e9gimes marchaient on n’en ferai tous, on serait tous magnifiques ! Soyons honn\u00eate depuis des ann\u00e9es cela ne sert absolument \u00e0 rien sauf \u00e0 vendre des r\u00e9gimes \u00e0 la con en jouant sur l’espoir des gens.<\/p>\n

Prenez de nouvelles habitudes pour\u00a0perdre vos graisses rebelles<\/h2>\n

Il faut r\u00e9\u00e9quilibrer votre r\u00e9gime alimentaire<\/strong> progressivement. Vous ne vous priverez-pas de votre tartine de Nutella du jour au lendemain, il faut y aller \u00e9tape par \u00e9tape, \u00e9couter son corps et ajuster chaque jour les choses.<\/p>\n

Hydratez-vous correctement pour perdre du poids<\/h2>\n
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  • Tous les matins je presse un citron dans lequel je verse un petit peu d’eau ti\u00e8de et que je bois 15 minutes avant de d\u00e9jeuner. Le citron a des vertus d\u00e9toxifiantes et anti-inflammatoire<\/strong> mais aussi des propri\u00e9t\u00e9s anti-oxydantes gr\u00e2ce \u00e0 sa haute teneur en vitamine C. Pour finir sur ce point, le citron aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019app\u00e9tit\u2026 et donc \u00e0 manger des quantit\u00e9s plus convenables.<\/li>\n
  • Arr\u00eater toutes les boissons gazeuses : en effet le gaz \u00a0ballonne et vous avez en permanence l’impression d’avoir le ventre enfl\u00e9.<\/li>\n
  • Plus de boissons Lights ou Z\u00e9ro : m\u00eame si vous prenez des boissons\u00a0de ce type, elles\u00a0contiennent de l’aspartame et d’autres \u00e9l\u00e9ments tr\u00e8s tr\u00e8s mauvais pour votre corps, certains seraient m\u00eame canc\u00e9rig\u00e8ne selon certaines \u00e9tudes. Buvez de l’eau ou du jus que vous presser vous-m\u00eame, ou encore du th\u00e9 glac\u00e9 sans sucre bien entendu.<\/li>\n<\/ul>\n

    Renforcez votre abdomen<\/h2>\n

    L’activit\u00e9 physique vous aidera beaucoup \u00e0 atteindre votre objectif ! Chaque matin faites 5 \u00d7 30 secondes l’exercice de la planche, appel\u00e9 \u00e9galement gainage<\/strong>.<\/p>\n

    Comme vous pouvez le\u00a0voir dans la vid\u00e9o ci-dessous, cela va permettre \u00e0 votre sangle abdominale de se renforcer et surtout de faire travailler des\u00a0muscles qui sont en g\u00e9n\u00e9ral non travaill\u00e9s, voir mal travaill\u00e9.<\/p>\n