{"id":10050,"date":"2016-04-30T02:31:27","date_gmt":"2016-04-30T00:31:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.reead.com\/fr\/?p=10050"},"modified":"2022-04-12T05:20:32","modified_gmt":"2022-04-12T03:20:32","slug":"choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/","title":{"rendered":"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler ?"},"content":{"rendered":"

Nous ne sommes pas sans savoir que notre corps a besoin de vitamines et apports alimentaires journaliers n\u00e9cessaires pour un bon fonctionnement. Dans cet article je vais partager avec vous quelques compl\u00e9ments alimentaires qui peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9velopper vos muscles<\/a><\/strong>.<\/p>\n

\"anthony<\/p>\n

Prendre des vitamines pour aider son corps \u00e0 se muscler<\/h2>\n

\u00c0 l\u2019exception de la vitamine D, les vitamines ne sont pas fabriqu\u00e9es par l\u2019organisme.<\/p>\n

Elles doivent donc \u00eatre obligatoirement apport\u00e9es par l\u2019alimentation ou par les compl\u00e9ments alimentaires n\u00e9cessaires qui, gr\u00e2ce \u00e0 leurs vitamines, permettent de renforcer et d\u00e9velopper la masse musculaire<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Dans un premier temps, on puise dans les aliments toutes les vitamines possibles. On opte donc pour une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e. La nourriture est source de diff\u00e9rents nutriments tels que les hydrates de carbone, les prot\u00e9ines et les vitamines.<\/p>\n

Il est important d\u2019ajouter des l\u00e9gumes et des fruits \u00e0 tous les repas et aux collations, en visant quatre \u00e0 dix portions par jour. Les hydrates de carbones sont une incroyable source de vitamines et fibres. Diminuez la consommation de sucre car le sucre provoque des fluctuations brutales d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

\"anthony<\/p>\n

Les vitamines jouent donc un r\u00f4le fondamental dans la contraction musculaire et les sportifs en sont tr\u00e8s conscients. La pratique du sport ou d\u2019activit\u00e9 physique augmente la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n

Le sportif a donc naturellement tendance \u00e0 vouloir optimiser ses performances en agissant sur les diff\u00e9rents processus permettant l\u2019apport d\u2019oxyg\u00e8ne au niveau des muscles.<\/p>\n

Quels compl\u00e9ments alimentaires prendre dans le cadre d’un programme de Musculation ?<\/h2>\n

Les vitamines du groupe B<\/h3>\n

Elles permettent une r\u00e9gulation du m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique, une bonne contractilit\u00e9 musculaire et une r\u00e9gulation des transferts en oxyg\u00e8ne.<\/p>\n

Les anti oxydants<\/h3>\n

Tels que le zinc, le cuivre, le mangan\u00e8se, le s\u00e9l\u00e9nium, mais aussi les vitamines C, la vitamine E, et les compl\u00e9ments alimentaires comme le s\u00e9l\u00e9nium rentrent dans la famille des oligo-\u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n

Les om\u00e9gas 3 et 6<\/h3>\n

Elles jouent un r\u00f4le compl\u00e9mentaire car elles am\u00e9liorent l\u2019activit\u00e9 physique mais \u00e0 condition de prendre la bonne dose ! Ce sont les acides gras om\u00e9ga-3 \u00e0 cha\u00eene longue, EPA et DHA, qu\u2019on retrouve dans les graisses animales (poissons gras, viandes biologiques, \u0153ufs biologiques) qui sont les meilleurs pour les sportifs.<\/p>\n

La cr\u00e9atine<\/h3>\n

C’est est le suppl\u00e9ment tr\u00e8s positif : prise de muscle, de force, perte de gras, oxyg\u00e9nation du cerveau. La seule cr\u00e9atine efficace est la cr\u00e9atine monohydrate<\/a> qui se prend \u00e0 hauteur de 3 \u00e0 5 g chaque jour. Plus vous diviserez cette quantit\u00e9, mieux vous l\u2019assimilerez. Vous pouvez la prendre avec vos repas dilu\u00e9e dans un verre d\u2019eau.<\/p>\n

Les BCAA<\/h3>\n

Ce sont les acides amin\u00e9s<\/a><\/strong> les plus importants pour le muscle. Ils augmentent la prise de muscle, luttent contre la perte de muscle au r\u00e9gime, limitent la fatigue c\u00e9r\u00e9brale pendant l\u2019entra\u00eenement et acc\u00e9l\u00e8rent notre r\u00e9cup\u00e9ration. Prioritairement, les BCAA\u00a0s\u2019utilisent pendant l\u2019entra\u00eenement \u00e0 hauteur de 1 g par dizaine de kg de poids de corps.<\/p>\n

La glucosamine<\/h3>\n

C’est est un acide amin\u00e9 jouant un r\u00f4le crucial dans le maintien de l’int\u00e9grit\u00e9 du cartilage de toutes les articulations. Elle est \u00ab Essentielle \u00bb aux sportifs car elle contribue \u00e0 la r\u00e9paration des tendons et des ligaments et participe \u00e0 la fabrication du liquide synovial.<\/p>\n

C\u2019est ind\u00e9niablement le compl\u00e9ment alimentaire id\u00e9al pour ceux qui pratiquent des activit\u00e9s physiques intenses<\/a><\/strong> car elle permet de pr\u00e9venir et de gu\u00e9rir les accidents li\u00e9s au sport. Avec une dose de 800 \u00e0 1 200 mg par jour, on b\u00e9n\u00e9ficie encore de l’effet du produit 3 mois apr\u00e8s l’arr\u00eat de la consommation.<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

Photos: Anthony Blondel<\/a><\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n 5\/5 - (10 votes) <\/div>\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De nombreuses personnes pratiquent des activit\u00e9s sportives de fa\u00e7on intense et consommes des compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler. <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[570,465],"tags":[339],"class_list":["post-10050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation-et-supplements","category-musculation","tag-abdominaux"],"yoast_head":"\nComment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"De nombreuses personnes pratiquent des activit\u00e9s sportives de fa\u00e7on intense et consommes des compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De nombreuses personnes pratiquent des activit\u00e9s sportives de fa\u00e7on intense et consommes des compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Conseils Voyage, Mode Homme et Lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/welovereead\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/welovereead\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-30T00:31:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-12T03:20:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/blondelanthony.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"641\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Reead\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@blogdereead\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@blogdereead\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Reead\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6\"},\"headline\":\"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler ?\",\"datePublished\":\"2016-04-30T00:31:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-12T03:20:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/\"},\"wordCount\":654,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/blondelanthony.jpg\",\"keywords\":[\"Muscler ses abdominaux\"],\"articleSection\":[\"Alimentation et r\u00e9gimes pour homme\",\"Forme et Musculation\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/\",\"name\":\"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/blondelanthony.jpg\",\"datePublished\":\"2016-04-30T00:31:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-12T03:20:32+00:00\",\"description\":\"De nombreuses personnes pratiquent des activit\u00e9s sportives de fa\u00e7on intense et consommes des compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/blondelanthony.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/blondelanthony.jpg\",\"width\":700,\"height\":641,\"caption\":\"anthony blondel abdominaux\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Forme et Musculation\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/musculation\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Alimentation et r\u00e9gimes pour homme\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/musculation\\\/alimentation-et-supplements\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Reead.com\",\"description\":\"Conseils Voyage, Mode Homme et Lifestyle\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6\",\"name\":\"Reead\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/reead.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/reead.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/reead.jpg\",\"width\":900,\"height\":610,\"caption\":\"Reead\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/reead.jpg\"},\"description\":\"Reead est un blogueur voyage fran\u00e7ais bas\u00e9 \u00e0 Las Vegas et le fondateur de Reead.com, un blog lanc\u00e9 en 2009 consacr\u00e9 aux voyages, aux miles et aux programmes de fid\u00e9lit\u00e9. Sp\u00e9cialis\u00e9 dans les cartes de cr\u00e9dit voyage, les miles et points, ainsi que les programmes comme Flying Blue, American Express Membership Rewards ou les alliances a\u00e9riennes, il partage des strat\u00e9gies concr\u00e8tes pour r\u00e9duire le co\u00fbt des voyages et optimiser les r\u00e9compenses des cartes de cr\u00e9dit. Install\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, Reead publie \u00e9galement des guides pour visiter les USA, des analyses de programmes de fid\u00e9lit\u00e9 et des retours d\u2019exp\u00e9rience sur les compagnies a\u00e9riennes, h\u00f4tels et cartes premium. Depuis plus de 15 ans, ses articles aident les voyageurs \u00e0 comprendre les miles, accumuler des points plus rapidement et voyager dans de meilleures conditions pour moins cher. Survivant du cancer, il partage aussi une vision simple : profiter de la vie et explorer le monde intelligemment.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/welovereead\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/reead\\\/?hl=fr\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/reead\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/blogdereead\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/reead\"],\"gender\":\"homme\",\"knowsAbout\":[\"Voyage\",\"miles et points\"],\"knowsLanguage\":[\"Anglais\",\"Fran\u00e7ais\"],\"publishingPrinciples\":\"https:\\\/\\\/www.reead.com\\\/fr\\\/politique-de-publication\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler","description":"De nombreuses personnes pratiquent des activit\u00e9s sportives de fa\u00e7on intense et consommes des compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler ?","og_description":"De nombreuses personnes pratiquent des activit\u00e9s sportives de fa\u00e7on intense et consommes des compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler.","og_url":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/","og_site_name":"Conseils Voyage, Mode Homme et Lifestyle","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/welovereead","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/welovereead","article_published_time":"2016-04-30T00:31:27+00:00","article_modified_time":"2022-04-12T03:20:32+00:00","og_image":[{"width":700,"height":641,"url":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/blondelanthony.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Reead","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@blogdereead","twitter_site":"@blogdereead","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/"},"author":{"name":"Reead","@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#\/schema\/person\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6"},"headline":"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler ?","datePublished":"2016-04-30T00:31:27+00:00","dateModified":"2022-04-12T03:20:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/"},"wordCount":654,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#\/schema\/person\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6"},"image":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/blondelanthony.jpg","keywords":["Muscler ses abdominaux"],"articleSection":["Alimentation et r\u00e9gimes pour homme","Forme et Musculation"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/","url":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/","name":"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/blondelanthony.jpg","datePublished":"2016-04-30T00:31:27+00:00","dateModified":"2022-04-12T03:20:32+00:00","description":"De nombreuses personnes pratiquent des activit\u00e9s sportives de fa\u00e7on intense et consommes des compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/blondelanthony.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/blondelanthony.jpg","width":700,"height":641,"caption":"anthony blondel abdominaux"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/choisir-bons-complements-alimentaires-bonne-musculation-100502016\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Forme et Musculation","item":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Alimentation et r\u00e9gimes pour homme","item":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/musculation\/alimentation-et-supplements\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Comment choisir les bons compl\u00e9ments alimentaires pour se muscler ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/","name":"Reead.com","description":"Conseils Voyage, Mode Homme et Lifestyle","publisher":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#\/schema\/person\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/#\/schema\/person\/551a8a4b469ab53c0b48bcd3846fb3c6","name":"Reead","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg","url":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg","width":900,"height":610,"caption":"Reead"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/reead.jpg"},"description":"Reead est un blogueur voyage fran\u00e7ais bas\u00e9 \u00e0 Las Vegas et le fondateur de Reead.com, un blog lanc\u00e9 en 2009 consacr\u00e9 aux voyages, aux miles et aux programmes de fid\u00e9lit\u00e9. Sp\u00e9cialis\u00e9 dans les cartes de cr\u00e9dit voyage, les miles et points, ainsi que les programmes comme Flying Blue, American Express Membership Rewards ou les alliances a\u00e9riennes, il partage des strat\u00e9gies concr\u00e8tes pour r\u00e9duire le co\u00fbt des voyages et optimiser les r\u00e9compenses des cartes de cr\u00e9dit. Install\u00e9 aux \u00c9tats-Unis, Reead publie \u00e9galement des guides pour visiter les USA, des analyses de programmes de fid\u00e9lit\u00e9 et des retours d\u2019exp\u00e9rience sur les compagnies a\u00e9riennes, h\u00f4tels et cartes premium. Depuis plus de 15 ans, ses articles aident les voyageurs \u00e0 comprendre les miles, accumuler des points plus rapidement et voyager dans de meilleures conditions pour moins cher. Survivant du cancer, il partage aussi une vision simple : profiter de la vie et explorer le monde intelligemment.","sameAs":["https:\/\/www.reead.com\/fr\/","https:\/\/www.facebook.com\/welovereead","https:\/\/www.instagram.com\/reead\/?hl=fr","https:\/\/www.pinterest.com\/reead\/","https:\/\/x.com\/blogdereead","https:\/\/www.youtube.com\/reead"],"gender":"homme","knowsAbout":["Voyage","miles et points"],"knowsLanguage":["Anglais","Fran\u00e7ais"],"publishingPrinciples":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/politique-de-publication\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10050\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}