{"id":100198,"date":"2018-06-24T15:35:22","date_gmt":"2018-06-24T13:35:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/?p=100198"},"modified":"2025-05-28T23:47:00","modified_gmt":"2025-05-28T21:47:00","slug":"4-astuces-reduire-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reead.com\/fr\/4-astuces-reduire-stress-1001982018\/","title":{"rendered":"4 astuces pour r\u00e9duire son stress au quotidien"},"content":{"rendered":"

De nombreuses personnes se sentent stress\u00e9es,. Aussi bien par leur travail, avant de prendre l’avion ou par leurs soucis du quotidien. Si c\u2019est votre cas, suivez ces 4 astuces pour r\u00e9duire son stress<\/a><\/strong>\u00a0!<\/p>\n

\"reduire<\/p>\n

1. Am\u00e9liorez votre respiration<\/h2>\n

Si vous \u00eates assez stress\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, un meilleur contr\u00f4le de votre respiration vous aidera \u00e0 vous d\u00e9tendre. Il s\u2019av\u00e8re que la plupart des personnes ne respirent pas correctement. Or une mauvaise respiration nuit \u00e0 la bonne oxyg\u00e9nation du cerveau, tout en cr\u00e9ant une sensation de compression dans la poitrine. En n\u2019utilisant pas la pleine capacit\u00e9 de vos poumons, vous soumettez votre corps \u00e0 un \u00e9tat de stress constant. Un stress physique, qui impact votre stress mental.<\/p>\n

Afin de r\u00e9duire votre stress<\/strong>, vous devez donc apprendre \u00e0 respirer\u00a0! Globalement, il existe deux formes de respirations\u00a0: thoracique et diaphragmatique. Alors que la grande majorit\u00e9 d\u2019entre nous pratique la premi\u00e8re, il faut en r\u00e9alit\u00e9 respirer avec le diaphragme\u00a0!<\/p>\n

En effet, la respiration thoracique est bas\u00e9e sur le gonflement de la cage thoracique et le soul\u00e8vement des \u00e9paules. Cette m\u00e9thode ne remplit que la moiti\u00e9 des poumons et limite donc la capacit\u00e9 respiratoire.<\/p>\n

Alors que la respiration diaphragmatique<\/strong> fait entrer l\u2019air plus profond\u00e9ment, gr\u00e2ce au gonflement du ventre qui tire la diaphragme en bas.<\/p>\n

R\u00e9sultat\u00a0: les poumons sont plus \u00e9tir\u00e9s et accueillent davantage d\u2019air. Bien mieux oxyg\u00e9n\u00e9, l\u2019organisme est plus d\u00e9tendu\u2026 physiquement et mentalement.<\/p>\n

Impact du stress sur vos objectifs de remise en forme et comment le g\u00e9rer<\/a><\/p><\/blockquote>\n