Découvrez les noix qui ont le plus de protéines afin d'aider vos muscles à se développer plus rapidement et construire de la masse.

noix qui ont le plus de protéines

Pour prendre du muscle, il faut faire du sport de manière régulière mais également avoir une alimentation riche en protéines et variée, mais alors quelles-sont les noix qui ont le plus de protéines ?

Les viandes ne sont pas les seuils aliments à être riches en protéines, certaines noix peuvent vous fournir une bonne dose afin de nourrir et construire vos muscles.

Noix ont le plus de protéines ?

Pour vous aider à y voir clair, voici un exemple de grammes de protéines contenus pour 100 grammes de type de noix :

  • Cacahuètes : 25 grammes de protéines
  • Amandes : 22 grammes de protéines
  • Pistaches : 21 grammes de protéines
  • Noix du Brésil : 18 grammes de protéines
  • Noisettes : 15 grammes de protéines
  • Noix de pecan : 14 grammes de protéines

Alors mangez des noix et moins de sucreries ! Mon conseil si vous mangez des noix tous les jours pour assimiler plus de protéines est de privilégier les noix moins salées. Ainsi, si les cacahuètes ont beaucoup de protéines, évitez celles qui sont salées.

De quelle quantité de protéines avons-nous besoin chaque jour ?

Pour les femmes comme pour les hommes on conseille d’absorber 0,8g de protéines par kilo de poids chaque jour, par exemple si vous pesez 80 kilos, il faut absorber 80 x 0,8 soit 64 grammes de protéines par jour.

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